PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźjednak musza to byc rzeczywiście superserie- dwie odmienne grupy trenowane jedna po drugiej bo zdarza sie często że myli sie superserie z seriami łączonymi- dwa ćw. na jedna grupe bez przerw.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
poniedzialek Klatka,plecy
Wtorek Barki
środa wolne
Czwartek biceps,triceps
Piątek Nogi
sobota wolne
niedziela wolne
ale zastanawiam sie nad wariantem 3 dniowym masz moze pomysl na jakies ciekawe polaczenia ćwiczeń,a możę i parti???
klatka/plecy
biceps/triceps
dwugłowy/czworoglowy ud.
jednak ścislej rozplanowywując ten twój program to mogloby to wygladac tak;
poniedzialek Klatka,plecy
Wtorek -wolne
środa barki
Czwartek wolne
Piątek biceps/triceps
sobota nogi
niedziela wolne
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-02-05 22:46:33
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
klatka plecy
wyciskanie naławce płaskiej + ściąganie górnego wyciągu do klatki
czy
biceps triceps
uginanie ze sztanga łamana + Wyciskanie francuski
chodzi mi czy ,o cos nowego,o jakies polaczenia których moze nie próbowałem a.Chodzi mi o to,że bys mi napisał jakich połączeń używasz między danymi partiami???
wyciskanie na plaskiej/wioslowanie
uginanie ramion stojąc ze sztangą/ francuskie od czoła
modlitewnik/ wyciąg gorny/prostowanie ramion/ itp.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
duże partie do 16 seri
male partie do 12 seri
a powtórzenia właśnie? ile powtórzeń w tych super seriach x12-6
Co bys proponował, bo ciezarem bede pewnie leciał do góry z każdą seriią.
Ale może cos innego zaproponujesz???
a małe 7-9 serii.
powt.12-8, ew. 6.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Walne foty jak cos po tym cyklu treningowym,przed i po hehe.Bo i dietka sie szykuje...tylko najgorzej to z tym brzuchem bedzie, ale 6 weidera zalatwi sprawe. narty