Makrocykl na cały rok -> http://www.sfd.pl/Makrocykl!!!_by_PLŚ_-t274449.html
Makrocykl II -> http://www.sfd.pl/Makrocykl_II_by_PLŚ_-t355667.html
Kompletna rozgrzewka -> http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PLŚ_-t313350.html
Jak treninować w domu -> http://www.sfd.pl/Trening_w_domu._by_PLŚ_-t202846.html
...
Napisał(a)
Ooo Krzychu, ale Ci pojechał....
...
Napisał(a)
ja bym banował
łydki to specyficzna partia , jednemu wystraczy terenować je raz w tygodniu, a ktos inny musi je robic 3x żeby pobudzic je do wzrostu
wiec trudno mi powiedziec czy tobie 5 serii wystraczy
łydki to specyficzna partia , jednemu wystraczy terenować je raz w tygodniu, a ktos inny musi je robic 3x żeby pobudzic je do wzrostu
wiec trudno mi powiedziec czy tobie 5 serii wystraczy
pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
...
Napisał(a)
Przyszedl małolat i sie madrzy
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
hmm... dobre cwiczenie na lydki to podskoki jednonoz lub obunoz z obciazeniem... mnie osobiscie po tym cwiczeniu lydka ladnie sie pompuje robie 4 serie po 50 podskokow. ale co do oceny tego cwiczenia to pozostawie ta kwestie Wam... pozdro
...
Napisał(a)
quote
coś pan, żonę już z 5 lat będzie jak pognałem
qrcze ja to dopiero teraz przechodze ale widze ze krzychowi ten stan sluzy wiec i moze mi sie poprawi he he
coś pan, żonę już z 5 lat będzie jak pognałem
qrcze ja to dopiero teraz przechodze ale widze ze krzychowi ten stan sluzy wiec i moze mi sie poprawi he he
...
Napisał(a)
patryk172, jak chcesz by łydki urosły, to ćwicz je 2 razy w tygodniu. Ja robię wspięcia na palcach ze sztangą zarzuconą na plecy w poniedziałek oraz wsspięcia ze sztanga na plecach na suwnicy w piątek i ładnie ruszyły. Podstawa to dojechac do granic bólu... i dołożyć z 3 ruchy do serii .
PS. Istotne jest by w serii było z 20-25 powtórzeń. Łydki to lubią .
PS. Istotne jest by w serii było z 20-25 powtórzeń. Łydki to lubią .
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=97
...
Napisał(a)
no właśnie wiem i staram sie na treningu je katować tzn. robię ośle wspięcia z partnerem. i nie schodze poniżej 30 powtórzeń...
...
Napisał(a)
Patryk172 tak jak już powiedziałem wypróbuj sobie podskoki na jednej nodze lub obunóż z obciążeniem! do tego dorzuć wspięcia na palce stojąc i siedząc! powinno Ci to pomóc i trenuj 2 x w tyg np. ponidziałek i czwartek...
Polecane artykuły