aha a te barki w poniedziałek ,to całe barki ,czy tylko konkretne aktony?
aha a te barki w poniedziałek ,to całe barki ,czy tylko konkretne aktony?
W czw i pt za to powinne miec szczyt sily, moze troche zakwasow po pierwszych 2 dniach, ale robiac dana grupe 2*w tyg nie powinienes miec tego "ogolnego stanu zapalnego tkanki miesniowej".
Twoj blad polegal np na obieniu barow NA DRUGI DZIEN po klacie(kiedy maja sie regenerowac. Identycznie z bicem nazajutrz po plecach.
W pon i czw masz robic przednie i boczne bary, dokladnie te cwiczenia jakie rozpisales w oryginalnym planie.
Dodalem tylnie bary bo robia wizualna roznice, wierz mi.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
zadam jedno pytanie jeszcze tutaj, po co zaśmiecać forum
nie zalezy mi na kulistości klatki, tzn na tym aby była jak najbardziej wywalona w przód, chciałbym ją jak najbardziej poszerzyć ,rozumiem, że sotsowac jak najczęsciej szeroki, szerszy niz na wysokosci barków uchwyt sztangi
i czy lepiej sie nadają do tego rozpietki czy przenoszenie hantla za głowe (jako ostatnie cw na klatke)
1 krzyzowanie linek wyciagow
2 rozpietki na ujemnym skosie
3 rozpietki
4 przenoszenie zza glowy
Zeby jednak realnie uzyskac ten cel potrzebujesz w tym obszarze MASY.
Do tego celu najlepiej sluza cw zlozone, a oto moj ranking:
1:wycisk na ujemnym skosie b. szeroko niemale ciezary
2:pompki na poreczach z ciezarem
3: wycisk lezac b. szeroko(najlepiej trojbojowe)
Pamietaj ze miejsca przyczepow sa sprawa genetyki, ale cos tam wyjdzie na boki szczegolnie...
Sprawdz trening na klate Arnolda. Chyba tez mu na tym zalezalo:)
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
Jak sie ma stwierdzenie:
"Jeżeli już to rozpiętki."
do tego cos napisal tu:
https://www.sfd.pl/temat269838-strona6/
???
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!