Mam 18 lat 184cm wzrostu -97kg wagi
od miesiaca ćwicze Na mase i siłe - po miesiacu wyciskam ponad 70kg
natomiast niewidze jakis spatków wagi
skoro nie widze róznicy w wadze za to widze ze przybywa mi mieśni i to sporo w bicepsie mam 39 cm i nie jest to tłuszcz a przynajmniej niema go tam duzo bo był ćwiczony juz wczesniej i pozatym to sie czuje dotykiem klatka 113cm pas i brzuch po niepełne 100 (które tez musza wazyc) to musi mi ubywac tłuszczu ?
i sprawa wyglada tak ile mogłem nabrac masy miesniowej przez ten miesiac?
ćwicze na wszystkie mieśnie od przysiadów brzuski po rózne rodzaje wyciskania sztangi biceps, wyciag itd.
oczywiscie jem sporo białka staram sie unikac nadmiaru weglowodanów i tłuszczy/ dodatkowo na redukcje jem karnityne 1g dziennie (ps moglibyscie poleciccos zamiast niej lub cos dodatkowo do niej)
czy jeslibede ćwiczył siłowo rozwijał mieśnie zwiekszał ich wielkosc to czy bede spalał tkanke tłuszczowa? nie zalezy minatym zeby chudnac z dnia na dzien bo to bajki czy tez zeby sie odwodnic ale chcialbym powiedzmy przez rok zrzucic chociaz 10 kg tłuszczu
Jesli jest ktos kto chciałby i umiał mi doradzic powiedziec jak i co dobrac skomponowac to chetnie przyjme jakas pomoc (w domu mam juz sporo sprzetu i cały czas robie nowy)
Powoli , ale do przodu- tak czy siak kiedyś i tak będę wielki...