na siłowni

mam pytanie czy podczas treeningu na siłowni można zjeść jakiś baton z naszego sklepu, jak tak to jaki? żeby mieć energię czy lepiej jakiś napój i jaki? czy carbo?

zeby miec energie
to nalezy zjesc porzadny posiłek przed treningowy

to wiem, ale w piątek ćwiczę barki i nogi, i wykańczają mnie szczególnie przysiady, później nie mam nawet sił zrobić jeszcze wspięcia.

moze dokładniej powinienes dostarczyc duzej liczby ww!!
moze to jest przyczyna złej regeneracji, braku witamin(ja tak mam)

duuuuzaaaaaaaa czarna kawa i zap****lasz

Zmieniony przez - raposo w dniu 2006-04-07 20:52:39

to zmień plan treninowy; nogi trenuj osobno.

Zły pomysł z batonem. Zwłaszcza przy przysiadach - duże prawdopodobieństwo zwrócenia. Jesli brakuje Ci powera mozesz podczas treningu popijać glukoze lub carbo w ilosci ok 30g rozpuszczone na litr wody - w ten sposob cały czas uzupełniał bedziesz energie. Napisz jak wyglada Twoje odżywianie okołotreningowe bo moze to być przyczyną osłabienia.

j/w
kawa przed treningiem + carbo izotoniczne podczas treningu i bedzie git

Nogi daj w osobny dzień, zaraz poczujesz różnicę. Dobry posiłek przedtreningowy i tauryne MC przed treningiem i bedzie git, na mnie działa

zrob jak tora pisal
tylko nie przesadzaj z carbem lub glukoza
bo nie ma jescze sensu podnosic zbytnio poziomu insuliny
zreszta zrob tak dokladnie jak on napisal