Potrzebny plan!!!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 88 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3067

Potrzebuje planu treningowego. Moim celem jest przerobienie moich zbędnych kilogramów na mięsnie. Mam 185cm wzrostu i waże 90 kg. Pomóżcie

rochu

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Marcin1989

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 196 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17370

nikt Ci neistety tu planu nie ulozy :) https://www.sfd.pl/temat214525/ poczytaj ten post i uoloz trening na podstawie atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . pozdrawiam

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

Nie zamienisz tłuszczu w mięsnie bo to zupełnie dwie inne tkanki.

Możesz zacząc redukcje by zgubic sadełko.

Wejź:
- odejmij 500 kcal od ogolnego bilansu.
- pij dużo wody
- dodaj zajęcia aerobowe naczczo lub po treningu silowym.
- możesz dokupic jakies spalacze.
- antykataboliki jak chcesz by mięsnie nie poleciały zbyt duzo.

DODATKOWO w treningu
- zmniejsz przerwy między seriami do minimum
- ilość powtórzen i serii dobierz pod swoje cele.

TRENING
BIEGANIE A SPALANIE - https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43638
PRZYDATNOŚĆ AEROBÓW- https://www.sfd.pl/temat246242/

ODŻYWIANIE
CKD - https://www.sfd.pl/temat161108
REDUKCJA- DIETA ZBILANSOWANA https://www.sfd.pl/temat223016/
DLACZEGO WIĘKSZOŚĆ DIET NIE DZIAŁA - https://www.sfd.pl/temat141676/

SUPLEMENTACJA
antykataboliki:
L-GLUTAMINA - https://www.sfd.pl/temat27236/
BCAA - https://www.sfd.pl/temat236774/
spalacze:
ZESTAWIENIE - https://www.sfd.pl/temat201169/

pzdr

Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-02-05 14:04:06

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...