Szacuny
47
Napisanych postów
7997
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
70855
Jak w temacie, chodzi o budowanie masy. Moze lepiej np 3 serie zamiast 4 robic wiecej energi sie zaoszczędzi (wiem ze popadam nieco w skrajność) ale sam nie wiem, pozatym przy 3 wiekszy ciezar mozna teoretycznie uzyc.
A moze 5 serii zeby wiecej dokatowac miesnie? Co sadzicie? A moze na rozne partie macie rozne "zapotrzebowanie" na serie ? Tzn np na biceps mniej serii na klate wiecej (w danym ćwiczeniu oczywiscie)
Szacuny
11
Napisanych postów
942
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6510
dobierz experymentalnie ilosc serii aby uzyskac jak najwczesniej upadek miesniowy i wszystko bedzie ok. nozna zrobic 10 serii po 2 powtorzenia lub 2serie po 10 powtorzen, ale nie z takim samym ciezarem, prawda ?
Jesli maxymalnie sie zaangazujesz, dobierzesz odpowiednie cwiczenie, ciezar i ilosc powtorzen wystarcza 2 serie, jednak czasem jest to jak sztuka dla sztuki i prosciej jest 1-2 serie wiecej zrobic, nie liczac oczywiscie rozgrzewkowych.
Szacuny
1
Napisanych postów
67
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2225
ja na duze partie robie 3cw po 5s a namale 2po 4s co serie zwiekszam ciezar i zmiejszam liczbe powtuzen ale na kogos innego moze to nie dzialac tak jak namnie musisz poeksperymentowac i wypracowac to co najlepiej bedzie na ciebie dzialac
Szacuny
1
Napisanych postów
310
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
9481
ja robie na duze partie 10 serii/tydzien(oczywiscie kazda grupa), a na male 8 - w tym w cwiczeniu podstawowym na kazda grupe 2 ostatnie serie do zaje.ania. Caly trening tygodniowy zajmuje mi okolo 3 godzin.
Szacuny
2
Napisanych postów
43
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
355
12 serii na dużą grupe i 9 serii na małą,tego sie trzymać panowie,mozna robić na duża 3 cwiczenia po 4 serie bądż 4 cwiczenia po 3 wedle uznania ale mwóie 12 i 9 to standard