789piotrek
to jest to samo, co armageddon.. http://www.kulturystyka.g3.pl/treningi/armagedon.php
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
32
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3568
...
Napisał(a)
Lulasius
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1045
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8166
Fajnie ze sie ktos zainteresowal. Spada nie spada - mi jak na razie nic nie spadlo.
Dzieki za Sogi.
Dzieki za Sogi.
Nowoczesny Trening Ramion
http://www.sfd.pl/temat209192/
Specjalista w dziale "Nasze Zdjęcia"
...
Napisał(a)
Fuckmaster
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
siema plan dobrze ze napsiales - STRAY , bo to ARMAGEDdON 
...
Napisał(a)
Colter
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
3045
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
30013
Ciekawy trening, przetestuje go,
sog
sog
www.theanimalrescuesite.com - daj 6 misek pokarmu dla głodujących zwierząt!
www.thehungersite.com - daj 1,1 ciepły posiłek dla głodujacych na świecie!
www.therainforestsite.com - uratuj 10m2 lasów tropikalnych!
www.thechildhealthsite.com - pomóż chorym dzieciom!
http://www.pajacyk.pl/ - nakarm glodne dziecko
http://www.sfd.pl/temat209527/ - ZAPRASZAM
...
Napisał(a)
Tremorr
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
103
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4045
odswieze ten post>Sądzicie że to dobry trening ??
To moja jazda ja jestem gwiazda !
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
7997
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
70855
pffee a ja myslalem ze armageddon to cos ciezszego
ja teraz cos podobnego bede robic ino we wlasnym zakresie/pomyślunku
ja teraz cos podobnego bede robic ino we wlasnym zakresie/pomyślunku
Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net
...
Napisał(a)
crociet
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
199
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1959
no a jeżeli to ten "armagedon" to źle ? 
f***muster ? 
f***muster ? ..::Dwa Koła... Jedna Pasja::..
..::Two Wheels... One Passion::..
...
Napisał(a)
unquel
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
917
Wiek
2 lata
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
25273
psssssssss... zwykły armagedon, zamias tejże wyrażenia jest tylko jakiś "nowoczesny trening..."
własnie skończyłem go w ten piątek [14.12.05], 1,8~2 cm na +... ogólnie plan wypas, wydaje się lekki- podkreslam- WYDAJE SIĘ...
polecam każdemu,
między fazami polecam "bombradowanie"- dużo daje...
ps. uzbrojcie się w antykataboliki :],
własnie skończyłem go w ten piątek [14.12.05], 1,8~2 cm na +... ogólnie plan wypas, wydaje się lekki- podkreslam- WYDAJE SIĘ...
polecam każdemu,
między fazami polecam "bombradowanie"- dużo daje...
ps. uzbrojcie się w antykataboliki :],
Powrót do treningu po 2 latach.
...
Napisał(a)
Thiago2
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
4596
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
35012
siemka!
1.czy można zamienić ćwiczenia ze zamiast wyciskania francuskiego leżac to sieżac ja na mnie to lepiej dziala w siadzie?
2.o co chodzi z wyciskaniem francuskim sojąc?
FAZA PIERWSZA (Trzy tygodnie)
Tric - Francuskie wyciskanie siedząc - 2 serie - 20 powt. (rozgrzewka)
- 3 serie - 12, 10, 8 powt.
Bic - Zginanie ramion ze sztanga - 1 seria - 20 powt (rozgrzewka)
- 3 serie - 10, 8, 6 powt.
Tric - Prostowanie ramion do dolu na wyciagu - 3 serie - 12,10,8 powt.
Bic - Zginanie ramion z lokciem opartym o udo - 3 serie - 10,8,6 powt.
Tric - Francuskie wyciskanie stojac - 3 serie - 12,10,8 powt.
M. ramienny - zginanie ramienia (chwyt mlotkowy) - 3 serie - 12,10,8 powt
Przedramiona - Zginanie nadgarstkow ze sztanga w super serii z prostowaniem nadgarstkow - 3 serie - 12 powt.
FAZA DRUGA (trzy tygodnie)
Tric - Wyciskanie lezac w waskim uchwycie - 2 serie - 20 powt - rozgrz.
- 3 ser - 10,8,6 powt.
Bic - Przemienne zginanie ramion na skosnej lawce - 1 ser - 20 powt -rozg
- 3 ser - 8,6,6 powt
Tric - Prostowanie ramion na wyciagu - 3 serie - 10,8,6 powt
Bic - Zginanie ramion na modlitewniku - 3 serie - 8,6,6 powt
Tric - Francuskie wyciskanie sztangielki oburacz - 3 ser - 10,8,6 powt
M. ramienny - Zginanie ramion ze sztanga (nachwyt) - 3 ser - 8,6,6
Przedramiona - j.w.
1.czy można zamienić ćwiczenia ze zamiast wyciskania francuskiego leżac to sieżac ja na mnie to lepiej dziala w siadzie?
2.o co chodzi z wyciskaniem francuskim sojąc?
FAZA PIERWSZA (Trzy tygodnie)
Tric - Francuskie wyciskanie siedząc - 2 serie - 20 powt. (rozgrzewka)
- 3 serie - 12, 10, 8 powt.
Bic - Zginanie ramion ze sztanga - 1 seria - 20 powt (rozgrzewka)
- 3 serie - 10, 8, 6 powt.
Tric - Prostowanie ramion do dolu na wyciagu - 3 serie - 12,10,8 powt.
Bic - Zginanie ramion z lokciem opartym o udo - 3 serie - 10,8,6 powt.
Tric - Francuskie wyciskanie stojac - 3 serie - 12,10,8 powt.
M. ramienny - zginanie ramienia (chwyt mlotkowy) - 3 serie - 12,10,8 powt
Przedramiona - Zginanie nadgarstkow ze sztanga w super serii z prostowaniem nadgarstkow - 3 serie - 12 powt.
FAZA DRUGA (trzy tygodnie)
Tric - Wyciskanie lezac w waskim uchwycie - 2 serie - 20 powt - rozgrz.
- 3 ser - 10,8,6 powt.
Bic - Przemienne zginanie ramion na skosnej lawce - 1 ser - 20 powt -rozg
- 3 ser - 8,6,6 powt
Tric - Prostowanie ramion na wyciagu - 3 serie - 10,8,6 powt
Bic - Zginanie ramion na modlitewniku - 3 serie - 8,6,6 powt
Tric - Francuskie wyciskanie sztangielki oburacz - 3 ser - 10,8,6 powt
M. ramienny - Zginanie ramion ze sztanga (nachwyt) - 3 ser - 8,6,6
Przedramiona - j.w.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1045
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8166
Nie jestem ekspertem w dziedzinie treningu wiec nie odpowiem na to pytanie. Jak wspomnialem przepisalem ten trening ze starej gazety i nie wiem czy jakies zmiany wplynal na jakosc tego treningu.
Niech wypowiedzą sie osoby lepiej znajace temat.
Niech wypowiedzą sie osoby lepiej znajace temat.
Nowoczesny Trening Ramion
http://www.sfd.pl/temat209192/
Specjalista w dziale "Nasze Zdjęcia"
