Plan treningowy (dynamika) ver 1.2

Albo sie jeszcze Ciebie spytam (zawsze lubie wiedziec co, jak i dlaczego)...

1. Dlaczego zastapiles WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY - WYCISKANIEM SZTANGI Z PRZODU GŁOWY??

2. "MARTWY CIĄG" NA PROSTYCH NOGACH, ZWYKLYM "MARTWYM CIĄGIEM"?

3. Nie uwzgledniles "PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA" to bylo jedno z moich ulubionych cwiczen :(

4. Jakie robic przerwy miedzy seriami? I cwieczniami?

Dzieki za odpowiedzi...

No, widze zes konkretny gosc. Ja tez nie lubie nie wiedziec dlatego sie caly czas ucze.

"1. Dlaczego zastapiles WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY - WYCISKANIEM SZTANGI Z PRZODU GŁOWY??" - ruch barku jest tu bardziej naturalny, wyciskajac zza glowy bardziej niszczysz stawy

"2. "MARTWY CIĄG" NA PROSTYCH NOGACH, ZWYKLYM "MARTWYM CIĄGIEM"? " - na prostych nozkach wykonujemy na miesnie dwuglowe ud

"3. Nie uwzgledniles "PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA" to bylo jedno z moich ulubionych cwiczen :(" - mozesz to wlaczyc, ja z przekory tego nie robie bo staw tez tu nie pracuje w wymarzonej pozycji

"4. Jakie robic przerwy miedzy seriami? I cwieczniami?" - podalem ci standartowo 2min -zlozone cw. i 1,5min izolowane ale sam wiesz, ze to tylko liczby. Im krotsze przerwy zrobisz tym trening bedzie intensywniejszy. Rob takie przerwy zebys mogl wykonac nastepna serie poprawnie.


"Dzieki za odpowiedzi..." - nie za ma co

A nie uwazasz ze trening wyskoku (SDIII) i bieganie wystarczajco stymuluja dwuglowe ud? Jak juz mowilem, lubie duzo wiedziec i dobrze wszystko robic za co sie biore, dlatego prezczytalem ponad 1000 tematow zanim ulozylem pierwszy trening, no ale i tak byl zly, wiec jeszcze duzo sie musze pouczyc...

Czy progresja daje duzo?

"A nie uwazasz ze trening wyskoku (SDIII) i bieganie wystarczajco stymuluja dwuglowe ud?" - zwykly martwy ciag jest nie jest na dwuglowe tylko na plecy(glownie prostowniki). Chyba sie zle zrozumielismy, co?

No mozliwe :)