Dieta dla panny...

Witam,

Co myślicie o takiej diecie dla dziewczyny (19 lat, 170 cm, 49 kg)?? Na razie bez celu, póki co wychodzi z nieciekawych przejść z jedzeniem i musi coś ze sobą zrobić Jest około 2 białka, 1 tłuszcz, reszta węgle (jakieś 2,3 - żeby nie było więcej niż 1300-1400 kcal). To oczywiście na początek, potem pomyślimy o czymś konkretniejszym...


ŚNIADANIE: 7:15
multitabs
owoce
płatki owsiane z mlekiem (lub kasza gryczana) z orzechami lub migdałami


II ŚNIADANIE: 10:35
jabłko i serek wiejski


OBIAD: 15
Pierś z kurczaka lub ryba, kasza gryczana, surówka z oliwą z oliwek


PODWIECZOREK: 18:30
jogurt naturalny z bananem i musli


KOLACJA: 21
3 jaja (omlet albo coś) lub tuńczyk z oliwą z oliwek

A tu wersja druga (z basenem):

ŚNIADANIE: 7:15
multitabs
owoce
płatki owsiane z mlekiem z orzechami lub migdałami lub omlet z czymś


II ŚNIADANIE: 10:35
2 kromki chleba pełnego z szynką drobiową


PRZED BASENEM: 14:35
owoce (jabłko, winogrona)
serek wiejski


PO BASENIE: 19
Pierś z kurczaka lub ryba, ryż + surówka z oliwą z oliwek


KOLACJA: 21
ser biały lub tuńczyk

zamiast owocy daj warzywa i tłustom rybke

ŚNIADANIE: 7:15
multitabs
owoce
płatki owsiane z mlekiem z orzechami lub migdałami lub omlet z czymś

kefir z platakmi owsianymi,orzechami i serem bialym

II ŚNIADANIE: 10:35
2 kromki chleba pełnego z szynką drobiową

najlepiej szynka z piersi indyka z pomidorem,slata


PRZED BASENEM: 14:35
owoce (jabłko, winogrona)
serek wiejski

serek z kromka razowca ,ew. warzywo(chodzi o niskie ww)

PO BASENIE: 19
Pierś z kurczaka lub ryba, ryż + surówka z oliwą z oliwek

Ryz na kasze bym zamienil


KOLACJA: 21
ser biały lub tuńczyk

oki

dzięki wielkie, znowu te moje owoce nie wiadomo po co

jeden dzienie oki tylko jablko nie winogron

ok, a co myślisz o wiórkach kokosowych? Za wiele o tym nie było na forum... Strasznie tłuste są (62/100), ale to jest dobry tłuszcz (przecież to orzech...)??

Mozesz dac troche wiorkow do platkow albo musli.

daje do omleta, ale nie wiem, czy dobrze robię

a co za roznica - do platkow czy do omleta?

po pierwsze taka, że płatki są rano a omlet (u mnie) wieczorem, a po drugie to nie ma żadnej ale pytam o te wiórki tak ogólnie, nie czy można dodawać, tylko czy w ogóle je stosować...