...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Ja z Samego rana nie robie Pompek bo niechce "dobiajć' swojej kaaty po nocnym katabolizmie, A tak zaczynałę mrobić pompki to tak 40 max a teraz po 70 luzno, bez zadyszki i potu na czole , moze rób szybko, Bo jak robie wolno to szybciej mi sie mieśnie męczą A Próbowałes robić pompki na Pięśćiach??
Banda Rogala Smietniki Op*****la >=D
...
Napisał(a)
Pomki są dobre na rzeźbę jak się ma masę no i na wytrzymałość mięśni.
Pompki trenują nie tylko klatkę ale także triceps,przedramie,plecy,tylne aktony barków itd. Nie ma jednak co przesadzać. nie znam nikogo żeby robił 100 pompek. 3 x po 40-50 pompek co drugi dzień wystarczy w zupełności.
Pompki trenują nie tylko klatkę ale także triceps,przedramie,plecy,tylne aktony barków itd. Nie ma jednak co przesadzać. nie znam nikogo żeby robił 100 pompek. 3 x po 40-50 pompek co drugi dzień wystarczy w zupełności.
szafa
...
Napisał(a)
Ja sie raz Założyłęm z Takich Chudzielcem ze nie Zrobi 100, a on zorbił 120 i przegrałęm Browara
Banda Rogala Smietniki Op*****la >=D
...
Napisał(a)
z rańca ładuje 40 , w ciągu dnia 60 po 1-2 serie, liczba pompek max w tej chwili wynosi u mnie 75 (w październiku bylo max 55). W sumie nie wiem co mi to tych pompkach ale jak dzien nietreningowy to zawsze mozna sie rozruszac.
There`s only Techno Music !!!
...
Napisał(a)
ja tez znam typa co robi 100 wazy z 60 kilo i siega mi do sutka , podciaga sie na drazku jak malpa , takie sa zalety bycia drobnym :)
...
Napisał(a)
Widzicie zeby pyknąć 100 Pompeczek nie trzeba byc Atletą na miare Pudziana
Banda Rogala Smietniki Op*****la >=D
...
Napisał(a)
dobra to ma w końcu pytanie ile mam dziennie razy robić tych pomepk w ilu seriach, w które dni itd. Prosze o to już od kklku dni i dalej nie dostałem odpowiedzi. ;(
...
Napisał(a)
Ja robie Codziennie, moze powiecie ze to błąd Ale ja chodze 2 Razy w tygodniu na siłke bo teraz musze sie w szkole pilnowac i poprawiac ocenki, robie tak, 3x50 Popmki na krzesłach, i 5x50 na ziemi w szerokim roztawieniem raniom i puchniesz jak Balon
pozdro 600
pozdro 600
Banda Rogala Smietniki Op*****la >=D
Polecane artykuły