Zmiana treningu

Cześć od trzech miesiecy robie taki trening na mase.Poniedzialek, środa, piątek.I tak w poniedzialek robie klatke i plecy, w środe ręce(bic, tric, przedramie),w piatek nogi i ramiona.Brzuch to wiadomo za kazdym razem i w domu w dni nietrenigowe lekko.Teraz przechodze do sedna sprawy chciałbym zmienic cwiczenia na klatke, ale żal mi jakiegokolwiek wyrzucić a oto one:
-wyciskanie na płaskiej
-rozpietki
-wyciskanie w skosie głowa w góre
-wyciskanie sztangielek głowa w dół
-wyciskanie w waskim chwycie
Wiem, ze to troche dużo ale chcialbym harmonijnie rozwinąc cała klatke a nie tylko boczne aktony które mi najmocniej rosną.Chcialbym w nowym planie zostawic wyciskanie na plaskiej ale tez dołaczyc przenoszenie. Nie wiem z którego, cwiczenia zrezygnować.Dzieki za pomoc.

połącznie grup w tygodniu bezndziejne, z reszta nie pwoinno si łączyc brzucha z plecami (m.proste maja juz dosc)

robiac tyle cwiczen an klatka nie pomozesz w jej harmonijnym rozwoju jak to moowisz.
wystarcza 2 złozone + 1 izolowane

ostatnie badania dowoidły ze wycsiaknie w wasm chwycie nie dziaja na srodek, gdyz nie moze na odzialytawc moicnije na rozna czesc włokna (jakos tak) to tak jakbyć chcial rozwinąc becieps przy czesci barku albo z drugiej streon

to ciekawe co mówisz.3 ćwiczenia to nie za mało?co do tego polączenia cwiczen w tygodniu to jak wg Ciebie byloby najlepiej?Bo z tego co wyczytuje tu i owdzie to jzu ciezko sie na cos zdecydować.

heh szkoła michaila

Klatka-2 postawowe +1 izolowane
grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury)
grzbiet prostowniki-1 podstawowe
tricepsy-1 postawowe +1 izolowane
bicepsy-1 postawowe +1 izolowane
przedramiona- 1 podstawowe
uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane
uda-2-głowe 1 izolowane
łydki-1 podstawowe
brzuch 1 na proste +1 na skośne
barki-po 1 na każda głow

oka.Tylko jak bede robił po dwa cwiczenia to boje sie ze to nie wystarczy chyba ze dodam po jednej seri.A tak wogole czy poza toba sie tu ktos wypowiada?

z modów michail, bo reszta albo poszla na inne forum albo zdobywa wiuedze w innych działach