Wiek : 20
Płeć : mężczyzna
Waga : 75
Wzrost : 181
Obwód klatki : 93
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 80
Obwód uda : 57
Obwód łydki : 38.5
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia 12%?
Aktywność w ciągu dnia : siedząca, codziennie spacer 1-2h (kroki różnie raz 8 000, raz 10,12)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW
Odżywianie : zdrowo
Cel : masa bez dużego zalania
Ograniczenia żywieniowe : nie moge jeść za dużo błonnika - wzdęcia.
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, spacer.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : -
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Przy okazji dzień z dzisiaj (dnt):
1)
- jaja kurze (3szt) - 153g
- chleb tostowy 4ziarna (6szt) - 147g
- masło 8g
- ketchup kotlin -60% cukru - 20g
- kawa nescafe 3w1 - 17g
779 KCL B: 36 T: 33.7 W: 78.5
2)
- mięso mielone wieprzowe z szynki 170g
-
makaron pełnoziarnisty 125g
- oliwa 5g
- przecier pomidorowy 300g
- ser gouda 15g
776 KCL B:52.8 T: 18.9 W: 103.5
3)
- kasza manna 100g
- sfd wpc peanut butter 35g
- banan 80g
- truskawki mrożone 100g
597 KCL B: 35.5 T: 4.3 W: 105.2
4)
- płatki jaglane 70g + płatki owsiane 30g
- sfd wpc chocolate 35g
- banan 80g
- truskawki mrożone 100g
592 KCL B: 36.5 T: 6.6 W: 94.4
5)
- twaróg chudy 250g
- banan 100g
- czekolada gorzka (2 kostki) - 20g
- dżem truskawkowy niskosłodzony 40g
480 KCL B: 45.6 T: 8.8 W: 54.5
3300 KCL B: 206 T: 72 W: 436
Zmieniony przez - Kavadro w dniu 2020-03-29 19:07:14
Zmieniony przez - Kavadro w dniu 2020-03-29 19:12:37