To kilka słów o nas.
Bartek lat 25 wzrost 180cm 95kg - kiedyś trochę machałem ciężarami
Lidka lat 23 wzrost 165cm 65kg - brak doświadczenia
Co do treningu wybrałem FBW podzielony na A i B
Trening A
Przysiady rampa 10 powtórzeń zaczynamy od 0kg
Podciąganie rep gola 3 serie cel 20 ( ja na drążku w przypadku Lidki zaczniemy od podciąganie w pozycji leżącej
Wyciskanie leżąc rep gola 3 serie cel 25 Lidka zaczyna od samego gryfu a ja od 20kg+gryf
High pull rep goal 3 serie cel 25 ( zastanawiam się czy jest to dobre ćwiczenie dla osoby zaczynającej ćwiczyć)
Zestaw B
Martwy ciąg rampa 10 pow
Odwrotne pompki rep goal 3 serie cel 20 ( miały być poręcze no ale najpierw muszę coś wykąbinować.
Wyciskanie stojąc rampa 8pow
Wiosłowanie rampa 10pow
Treningi 3 razy w tygodniu poniedziałek środa i piątek
Przed treningiem rozgrzewka jakieś skakanki na rozgrzanie bieg w miejscu itp No i rozściaganie
Po tereningu siłowym chciałem dołożyć jeszcze 10 min areobów
Czy to dobry pomysł ?
I czy byście coś zmienili w tym treningu i czy jest to dobry trening dla kobiety po ciąży ?