Trening na masę.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: trening , masę

Ilość wyświetleń tematu: 809

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

kobieta

Wiek

Waga

44,3

Wzrost

160

Cel treningowy

Masa mięsniowa

Staż treningowy na siłowni

brak

Uprawiane inne sporty

taniec

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

hantelki, step, mata

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

8 kg, brak, 3 kg na rękę

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Karci

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 251

Cześć,

Chciałam prosić Was o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Jestem kobietą, 23l., 44,3kg, 160cm. Sprzęt jakim dysponuje w domu to: mata, hantle (2kg, 1kg i trochę wolnych ciężarów ~35kg) oraz step.

Z góry dzięki.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6511 Napisanych postów 62304 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777678

Zaglądnij sobie do działu ladies. W postach podwieszonych ma co najmniej kilka tematów z gotowymi planami treningowymi.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Szukaj gotowców, bo raczej nikt za darmo nie ułoży całego planu treningowego od podstaw. Szanujmy swój czas.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...