SPALACZ + KREATYNA

Cześć, co sądzicie o połączeniu spalacza z kreatyną?
Będzie to Olimp thermo speed extreme i Trec CM3.
Zależy mi na utracie zbędnego tłuszczu z brzucha a przy tym lekkim wyrzeźbieniu wszystkich mięśni.

Takie połączenie może się sprawdzić . Kreatyna w tym wypadku będzie pełniła role antykatabolika . Musisz jednak wiedzieć ze suplementy to tylko dodatek , podstawa tutaj będzie odpowiednio zbilansowana dieta

Dokładnie, pytanie jak z odżywianiem? Bo suple to będzie wisienka na torcie zwanym właśnie dietą.

jak najbardziej kreatyne wykorzystac mozna w okresie redukcji tkanki tluszczowej, mozna poczytac o tym szerzej
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna_podczas_odchudzania,_czy_to_ma_sens_-a53.html

co do celu jaki sobie obrales, jak najbardziej polaczenie tego typu bedzie mialo sens
5g kreatyny dziennie w tym przypadku sprawdzi sie bardzo dobrze.
co do spalacza kwestia wyboru srodka i poziomu otluszczenia, jak i wieku

Dzięki bardzo wszystkim za opinie, o dietę już zadbałem, staram się żreć mniej niż zwykle żeby nie wychodzić z kaloriami zbyt bardzo na plus.

Jeżeli chcesz redukować to nie możesz wogole wychodzić na plus a wręcz przeciwnie - powinienes utrzymywać deficyt kaloryczny .

połączenie jak najbardziej ok ale łączenie reduckji i nabieranie mięśni to już nie bardzo.

Bilans zerowy i oczekiwanie na cud

Dość często widzimy porady tego typu, aby osoba początkująca weszła na bilans zerowy i rozpoczęła treningi. Jednak musimy doprecyzować to zagadnienie, gdyż wiele osób interpretuje je po prostu błędnie. Bilans zerowy jest to ilość energii, którą dostarczamy w ciągu doby, pokrywająca wydatek energii w ciągu tego dnia. Oznacza to, że mając zapotrzebowanie kaloryczne rzędu 2600 kcal bez wysiłku fizycznego, dodając trening siłowy, powinniśmy dostarczyć około 2900-3000 kcal, co pokryje pełen wydatek energetyczny w ciągu dnia.

Dostarczając więc kcal na bilansie neutralnym, czyli zerowym, utrzymamy bilans bez zmian. Oznacza to, że nie będziemy ani chudnąć, ani tyć, więc co ma na celu tego typu strategia? W mojej opinii jest to strata czasu, gdy widzimy, że osobnik wymaga zdecydowanej interwencji zmierzającej do tego, aby zrzucił zbędny balast. Powinniśmy rozpocząć z bilansu zerowego, nieuwzględniającego wydatku poniesionego na trening. Nomen omen startujemy ze zdecydowanego deficytu kalorycznego.

Startowanie z zerowego bilansu sprawi, że redukcja wydłuży się w czasie, a my będziemy czekać na rezultaty, o które będzie niezwykle trudno (w kontekście utraty masy ciała), gdy będziemy dostarczać dokładnie tyle kalorii, ile wydatkujemy w ciągu doby.

https://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Błędy_początkującego:_redukcja_bez_końca-a763.html