jaka odżywka na masę dla ektomorfika

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 100 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 85

Jakie odżywka na masę dla ektomorfika?
Plan treningowy
Poniedziałek

4 ćwiczenia na klatkę-4 serie po 12 powtórzen, na trica 2 cwiczenia i takie sama ilość seri i powtórzen

Środa
2 ćwiczenia na plecy 4 serie 12 powtórzen
2 cwiczenia na biceps 4 serie 12 powtórzen

Piątek
5 ćwiczen na nogi,4 serie 12 powtórzen

Dodam że zacząłem ćwiczyć 3 miesiące temu
Moja waga 65kg przy wzroście 182

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

grzeslaw7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 100 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 85

grzeslaw7
Jaka odżywka na masę dla ektomorfika?
Plan treningowy
Poniedziałek

4 ćwiczenia na klatkę-4 serie po 12 powtórzen, na trica 2 cwiczenia i takie sama ilość seri i powtórzen

Środa
2 ćwiczenia na plecy 4 serie 12 powtórzen
2 cwiczenia na biceps 4 serie 12 powtórzen

Piątek
5 ćwiczen na nogi,4 serie 12 powtórzen

Dodam że zacząłem ćwiczyć 3 miesiące temu
Moja waga 65kg przy wzroście 182

...

Yurati

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 361 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 32239

Przede wszystkim dieta, odżywki są po to źeby ewentualne braki w niej uzupełnić.

Walka z głową: http://www.sfd.pl/[BLOG]Yurati__byle_do_lata...-t1142482.html

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6274 Napisanych postów 76045 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754916

Zacznij od wypełnienia ankiety działu. Następnie wyliczenia zapotrzebowania kcal, za pomocą wzoru. Kolejno wrzucenia rozpiski diety według zaleceń w regulaminie działu. Należy się skupić na podstawach a nie szczegółach.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-08 15:04:46

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat