Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
80
Witam
Mam 16 lat i chodze do szkoły sportowej. Chciałem zacząć chodzić na siłownie na zmiane z treningami w szkole. Nigdy wcześniej nie miałem doczynienia z siłownią oprócz pojedynczych przypadków. Moja prośba jest o ułożenie planu treningowego na wszystkie partie ciała.
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
80
Tam jest napisane od samego poczatku a ja z treningiem silowym mialem doczynienie tylko bez ciezarow. Jeszcez takie male pytanko ile razy w tygodniu nogi i czy taki trening jest dobry ?
Szacuny
4
Napisanych postów
70
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
9792
a tam jest rozpisany trening z ciężarami a to całkiem inna bajka
nie ma potrzeby od razy zaczynać typowym splitem, bardziej skorzystasz idąc drogą z tej rozpiski
w typowym splicie - nogi wystarczy raz w tygodniu, przydałoby się to rozplanować na przestrzeni tygodnia i rozdzielić dniami wolnymi np trening/trening/wolne/trening/wolne/trening/wolne jeżeli chodzi o 4 dni treningowe.