Plan 6xtydzień split

Poniedziałek Klatka+przedramię
-Wyciskanie na ławce prostej 4s
-Wyciskanie sztangi skos w dół 4s
-Wyciskanie hantlami skos dodatni 4s
-Krzyżowanie linek wyciągu dolnego 3s
-Krzyżowanie linek wyciągu górnego 3s
Wtorek Nogi+brzuch
-Przysiady 4s
-Suwnica 4s
-Wyprosty nóg 4s
-Łydki 5-6s
-Wstępowanie 4s
Środa Barki:
-Wyciskanie do karku 4s
-Seria łączona wyciskanie do klatki+podciąganie chwytem szerokim do brody 3x15/15
-Wznosy bokiem oburącz w staniu 4s
-Wznosy bokiem oburącz w siadzie 4s
-Szrugsy 4-5s
Czwartek:Biceps+triceps + przedramie
-uginanie ramion ze sztangą podchwyt 4s
-uginanie na modlitewniku podchwytem 4s
-uginanie w chwycie młotkowym 4s
-Herkulesy 4s
-Pompki na poręczach 4s
-Szwedzkie pompki 4s
-Prostowanie ramienia z linką oburącz 4s
-Wyciskanie francuskie 4s
Piątek Plecy:
-Podciąganie 4s
-Wiosłowanie nachwytem 4s
-Wiosłowanie chwytem wąskim 3s
-Przyciąganie trójkąta wyciągu w siadzie 4s
-Martwy ciąg 4s
-''Dzień dobry'' 4s
-Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4s
Sobota: Plan fbw+brzuch
-Podciąganie 4s
-Przysiad 4s
-Wyciskanie na ławce prostej 4s
-Wznosy ramion bokiem 4s
-Uginanie ramienia podchwytem 4s
-Prostowanie ramienia z linką oburącz 4s

Według mnie ten plan absolutnie nie nadaje się dla Ciebie, masz 16 lat, raptem 6miesięczny staż na siłowni i rzucasz się na tak zaawansowany trening?
Według mnie (jeśli już uparłeś się na SPLIT) idealny będzie dla Ciebie max 4 dniowy split np. klata+bary/bic+tric/plecy/nogi i trzymaj się przedziału że na duże partie (klata/bary/plecy/nogi) 12-16 serii max i staraj się wybierać podstawowe ćwiczenia które na początek wystarczą, a na małe partie (bic/tric) 8-12 serii i też korzystaj z podstawowych ćwiczeń.

A te podstawowe ćwiczenia to jakie ? mógłbyś wprowadzić jakieś korekty w tym moim planie ?