push&pull do oceny

Cześć,
Czy ten plan jest ok? Czy kolejność ćwiczeń jest dobra?
Zestaw 1:
Push
- przysiad ze sztangą z tyłu 4x10
- wypychanie nogami na suwnicy 3x8
- wycisk płasko 3x10
- wycisk hantli skos góra 3x10
- wycisk z klatki 3x10
- pompki na poręczach 4x8
- wspięcia na palce siedząc 3x10
- unoszenie nóg na drążku 3x12
- allahy 2x12
Pull
- martwy ciąg na prostych nogach 4x10
- podciąganie na drążku 3x8
- wiosłowanie sztangą 3x10
- wznosy sztangielek bokiem 3x10
- szrugsy z hantlami 3x10
- uginanie ramion ze sztangą 4x10
- przedramiona 3x8

Zestaw 2:
Push
-przysiad ze sztangą z przodu 4x10
-wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3x10
-rozpiętki 3x10
-wyciskanie sztangielek siedząc 3x10
-wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3x10
-wspięcia na palce stojąc 3x10
-unoszenie nóg na drążku 3x12
-skłony boczne z hantlą 2x12

Pull
-martwy ciąg 4x10
-unoszenie sztangielek w opadzie 3x10
-wiosłowanie hantlem w opadzie 3x10
-ściąganie drążka wyciągu nachwytem 3x10
-szrugsy ze sztangą 3x10
-uginanie ramion z supinacją nadgarstka 4x10
-przedramiona 3x8

Jak możesz zrobić dwa treningi push i dwa pull to ogranicz ilość ćwiczeń na każdym treningu 5-6 ćwiczeń maks więcej nie ma sensu bo takie treningi będą Ci zajmować po 2 godziny