TRENING NA MASE W MSC 3CM

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 73 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2068

Zamieszczam dobry trening na mase na mnie super podziałał w misiac zrobilem cos kolo 3cm w bicu.
Poniedziałek:
Klatka/Plecy
Wtorek:
Barki/Biceps/Triceps
Piątek:
Nogi/Łydki/Brzuch
Wszystko dzielimy na trzy cykle pierwszy to 15 powtórzeń drugi 10 a trzeci 4 wszystkiego robimy 4serie w pierwszym ćwiczeniu a reszte po 3 serie.
Ja ten trening robiłem 6x w tygodniu tylko ze ja robilem tylko poniedzialek i wtorek i 200g białka po tym

Nie ocenia sie ludzi po tym kim sa co zrobili tylko po tym czym sie dziela z innymi...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kisielek17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29

Siema wszystkim. Potrzebuje dobrego planu na masę dla lekko zaawansowanego. Macie może jakiś pomysł???

...

tomot

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 3691 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 84035

ciekawy plan, od poniedziałku testuje

...

kuba1989

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1604 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 19686

gino to ty ?

Gdyby g**no mialo jakakolwiek wartosc, to biedak nie mialby nawet dupy..

...

Dżings

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2246 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14918

rzeczywiscie ciekawy ten plan
wtorek-bic+tric+barki wow
pzdr

"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"

...

Lysy248

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 217 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4502

no ale ile tych cwiczen robimy? jak robiles 6 razy w tygodniu? Pozdro

...

PaKeRzY

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 73 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2068

Moge powiedziec jakie mixy do tego robilem mi to fajnie weszlo bez supli. Ja robilem wszystko na wolnych ciezarach i pelne ruchy

Nie ocenia sie ludzi po tym kim sa co zrobili tylko po tym czym sie dziela z innymi...

...

CaNaDA

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 599 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17500

...

Pitt_18

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 255 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3323

To moze byc rzyjemna odmiana

Przynajmniej jakies odejscie od klatka+triceps; plecy+biceps; nogi + barki!!
Przetestuje napewno

Pozdrawiam

...:::AMW WNiUO - 1KKNŻZ:::...

...

_Slim_

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 337 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 27423

juz sobie nie żartujcie, bo jak widzicie niektorzy biora to na powaznie..

"Bodybuilding is not a hobby, it's a lifestyle"
"Więcej wart jest cierpliwy niż bohater, a ten, kto opanowuje siebie samego,
więcej znaczy niż zdobywca miasta" Biblia

...

zapollo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 68

Wszystko dzielimy na trzy cykle pierwszy to 15 powtórzeń drugi 10 a trzeci 4 wszystkiego robimy 4serie w pierwszym ćwiczeniu a reszte po 3 serie.

O co tu chodzi?? Jeśli są 3 cykle to robimy 15-10-4 a o co chodzi z tymi 4 seriami w pierwszym ćwiczeniu a reesztą po 3 serie??

...