tomek687
Witam. Mam pewnien problem w ustaleniu treningu na klate. Mój plan jest taki ze w danym treningu chce sobie zrobic np.skos w gore .Wiec zaczyn od rozgrzewki i robie kilka seri na plaskiej,nastepnie przechodze na skos w gore i tam tyle samo serii .No i jak skonczylem to nie wiem czy zrobic rozpietki czy wejsc na brame czy skatowac sie na masszynie i potem rozpietki...nie mam pojecia czy brame dac a wyrzucic rozpietki,kiedy to dac i wgl.POMOCY!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
115
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Wszystko zależy od celu.
Ale tak-zamieniaj wedle priorytetów.
Rozpiętek wolnociężarowych masz kilkanaście odmian,tak samo krzyżowania linek.Jest w czym wybierać.
Ale tak-zamieniaj wedle priorytetów.
Rozpiętek wolnociężarowych masz kilkanaście odmian,tak samo krzyżowania linek.Jest w czym wybierać.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
115
pomocy
...
Napisał(a)
adas199311
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
649
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5424
wklej ankietę dzialu https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
115
adas po co mi ankieta skoro nie chodzi tu o staz ,wage diete i wgl tylko o same cwiczenie
...
Napisał(a)
Maćko
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
3754
Wiek
6 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
49667
wypelnij ankiete
Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Ankieta albo temat leci.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
115
Płeć : mezczyzna
Wiek : 18
Waga : 88
Wzrost : 192
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami
Uprawiane inne sporty : przez pol roku muay thai
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full
Dieta : jest dobra
Przeciwskazania medyczne : nie
Zażywane suplementy : animal pump,cm3,bialko,bcaa
Ostatnio przerabiany plan: masa
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):przysiad 100kg,martwy 120,wyciskanie 100kg
Wiek : 18
Waga : 88
Wzrost : 192
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami
Uprawiane inne sporty : przez pol roku muay thai
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full
Dieta : jest dobra
Przeciwskazania medyczne : nie
Zażywane suplementy : animal pump,cm3,bialko,bcaa
Ostatnio przerabiany plan: masa
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):przysiad 100kg,martwy 120,wyciskanie 100kg
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
115
Płeć : mezczyzna
Wiek : 18
Waga : 88
Wzrost : 192
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami
Uprawiane inne sporty : przez pol roku muay thai
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full
Dieta : jest dobra
Przeciwskazania medyczne : nie
Zażywane suplementy : animal pump,cm3,bialko,bcaa
Ostatnio przerabiany plan: masa
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):przysiad 100kg,martwy 120,wyciskanie 100kg
Wiek : 18
Waga : 88
Wzrost : 192
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami
Uprawiane inne sporty : przez pol roku muay thai
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full
Dieta : jest dobra
Przeciwskazania medyczne : nie
Zażywane suplementy : animal pump,cm3,bialko,bcaa
Ostatnio przerabiany plan: masa
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):przysiad 100kg,martwy 120,wyciskanie 100kg
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
115
sorry za dwa razy i teraz doradzicie mi bo szykuje sie do cyklu od 14 stycznia na 6 tyg i nie wiem jak dobry trening dac
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
115
uzupelnilem ankiete i czekam na odpowiedz :)
...
Napisał(a)
mytant
Ekspert
Szacuny
211
Napisanych postów
987
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
74023
Nie wiem w czym problem. Opcji masz dużo 
1. wyciskanie na poziomej
2. wyciskanie na skosie dodatnim
3. rozpiętki głową w dól/brama
1. wyciskanie na skosie dodatnim
2. wyciskanie na poziomej
3. pompki na poręczach
1. wyciskanie na poziomej
2. wyciskanie na skosie dodatnim
3. rozpiętki na skosie dodatnim
4. brama
itd
1. wyciskanie na poziomej
2. wyciskanie na skosie dodatnim
3. rozpiętki głową w dól/brama
1. wyciskanie na skosie dodatnim
2. wyciskanie na poziomej
3. pompki na poręczach
1. wyciskanie na poziomej
2. wyciskanie na skosie dodatnim
3. rozpiętki na skosie dodatnim
4. brama
itd
