TRENING

Czesc Chcial bym zeby kejt podala mi plan treningowy dla sprinterów 100/200m. Mam 18 lat, 75 kg wagi i 182 cm wzrostu. W 4,5 i 6 klasie podstawówki chodzilem na treningi, biegalem 400 i 800. Jeździlem na zawody i niekiedy odnosilem sukcesy, ale nigdy (niestety) nie przykldalem sie solidnie do tego sportu. Jednym słowem zmarnowalem talent. Potem zaczeła się siłownia i prawie kompletnie stracilem kondyche, ostatnio zaczelem troche biegac zeby złapac kondycje, no i potrzebuje takiego planu, bo wiem ze mam predyspozycje do tych dystansów i mam zamiar wrócic do formy.

Nóg moze nie mam atletycznie zbudowanych ,ale za to sa bardzo silne (ćwiczenia na siłowni i rozciąganie). Potrzebuje treningu średnio zaawansowanych, wiem ze nie da sie (chyba) trenowac szybkości i wytrzymałości biegowej naraz. Wiec nawet nie wiem od czego zaczac, doradzcie mi bo jestem blady w tej chwili :P
Chcial bym zeby trening byl rozpisany w miarę dokładnie (jeśli jest taka możliwość) tzn. np rozgrzewka - co i ile robić.

AAA i moge ćwiczyc w kazdy dzień tygodnia,

<szukalem na wyszukiwarce ale nic ciekawego i konkretnego nie znalazłem niestety>

Z góry dzieki Pozdro

Cześć Mam 12 Lat mierze 162cm i Ważę 65kg mółby ktoś ułożyc dlamnie trenig zawse się ze mnie smiejom i pzezywajom grgas prose :(

No to naprawde masz problem stary, współczuje

pozdro

Do Mikos:
Zapisz się na jakieś SW i na******l im

Zmieniony przez - el nino w dniu 2005-09-17 13:12:26

face najpier musisz wyrobic wytrzyamlosc i zbudowac solidna baze zeby moc przejsc na treningi szybkosci,wejdz w posty podwieszone tam kejt wszystko opisala dokladnie poczytaj i jak czegos nieskumasz to napisz

mikos--najpierw ucz sie bo twoja poprawna pisownia daje duzo do zyczenia a pozneij zacznij trenowac,,,
krok pierwszy napisz poprawnie swoje pytanie na forum a pozniej wykona sie kolejne kroki ku twojej lepszej przyszlosci

dzieki