TRANSFORMACJA (1993)

4.

5.
no i ostatnie, klata

co do diety, bo pytanie bylo, to jestem dowodem na to ze bez idealnej diety mozna schudnac,
moje regoly to:
douzo bialka, malo wegli (zwlaszcza wieczorami)
- glowny posilek obiad, jem co mama ugotuje, i nie jem normalne porcje i calkiem normalnie!
-sniadania i kolacje jem w malych ilosciach, czasami sniadania nie jem, cos w sql przekasze, zazwyczaj jest to bulka z salata serem
-slodyczy staram sie nie jesc, w soboty pozwalam sobie na wiecej slodkiego, ogolnie staram sie slodkiego nie ruszac,
-pije tylko wode!
-dieta jest luzna
-CIEZKI TRENING pozwala mi na taka diete

napewno bylo by lepiej gdybym mial prawdziwa dietke, ale mysle ze w wieku 17 lat moge to sobie jeszcze odpuscic,
jesli mnie do marca troche zaleje fatem (babci gotowanie ^^)
to myslalem ze zrobie jeszcze salanie z venom hyperdrive
ale to jeszcze nie zdecydowane ;)

skonczylem ;)

najpierw tylko aeroby czy odrazu z siłką wystartowałeś/?

Zmieniony przez - grubasek19 w dniu 2011-02-09 00:34:30

wystartowalem z silka, ale po czasie sie skapnalem, ze miesnie pod faldami tluszczu nikogo nie kreca i robe sie coraz bardziej grubszy.
zaczalem z aerobami, nie zabezpieczylem miesni (bcaa itp.) i to co wybudowalem, duzo stracilem, poza tym np. lapka mi zeszla (schudla tez)
z 44cm!! (otluszczona) na 39 cm

super sylwetka obecnie. o dziwo masz predyspozycje do kulturystyki jak sie okazalo. bardzo waska talia i dobra klatka.

rob sucha mase miesniowa. startuj z lekkim dodatnim bilansem kalorycznym, nadal krec aeroby i celuj w postepy rzedu paru kilogramow, ale rocznie suchego miesnia.

kiedys przebylem podobna transformacje, ale Ty mozesz duzo dalej zajsc. gratuluje.

Śniadanie jest najważniejsze więc dziwie sie, że będziesz omijał tak ważny posiłek.

bo ciezko mi sie cos je o 5.30 :/
to wooe o 10 zjesc bbulke

to bardzo źle...

bardzo...

warto poczytać dlaczego od razu po wstaniu potrzebujesz solidnego posiłku...

ale nie rozumiecie ze niemoge o 5.30,
niedobrze mi jest pozniej!
wiem ze sniadanie to najwazniejszy posilek i sie go przez dzien spali, ale o 5.30 nie trawie, kolo 10-11 jem w szkole.

hm... nikt nie mówi abyś od razu jadł ile wlezie

Chodzi o stopniowe jedzenie z rana jeśli masz białko, aminy to chociaż wrzucić na pusty żołądek. Stopniowo zmienisz wieloletnie nawyki.

Znam wiele osób, które tak samo jak Ty twierdziły a teraz bez śniadania nie wyobrażają sobie funkcjonowania w ciągu dnia.