TEST: Oszukać genetykę, czyli masowiec z XP i WPC pods.str.24-26

Spróbuj 4 min HIITu na pierwszy raz.

30 sek trucht, 30 sek sprint.

4 obwody.
Zmienisz śpiewkę.

ej

nie bądź taki..


oraz: spróbuje 30 sec sprintu/45 sec truchtu
ale jak sie wyśpie
pozwolisz

i zdam relacje
i zobaczysz!

Hoff power!!!

Hoff hitla!

PS. Obsiusiasz się hrhrh.

Zazdraszczasz
ot co


ps. przyszukuj jakies wiadro na oka na jutro
wypadną Ci
przebiegne sprintem Ci przed facjatką
jak strzała

Say what
say what? !!
aaaa-CHa

Spróbuj cora, spróbuj takiego interwału, to się zrobisz coraBardzomietka . Zagadnienia dotyczące treningu HIIT i przykładowa rozpiska są opisane w tym topiku parę stron wcześniej.

PS. Oczywiście po biegu obowiązuje wrzucenie tutaj zdjęcia swojego spoconego nagiego torsu .

jak 12 ruchów to do 100 możesz zejść

spoko
a cóż to takiego dla mnie?

zrobie
i spalisz się ze wstydu
wierzaj mnie


poki co wrzucam fote z HIITa we wodzie
(kawalek szkatuły i barki jest dość widoczny chyba)

co do rozpiski,
to ja robie- bez kitu-
w takiej proporcji : 30 sec- sprint/ 60 sec-truchtu

słabo powiesz..
Ale robje!!!!
staram sie

Skoro robisz interwały 30s na 45s to szacunek .

PS. Ładny mi HIIT w wodzie... Dejwidowi zaraz od puszczania bąków tyłek odpadnie. Zresztą, wygląda jakby się juz trochę podtruł .


Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-07-26 12:55:23

Uff, ledwie dziś z łóżka wstałem. Ciężko się będzie trenować na niewyspaniu. Jako ciekawostkę mogę powiedzieć, iż ideę spalania tłuszczu metodą HIIT „sprzedałem” dwóm kumplom i obaj się zabrali do roboty, więc będzie możliwość rzetelnego skonfrontowania naszych wyników i skuteczności metody. Całość mojego programu treningowego dobrze wpływa na gęstość mięśni i kształt brzucha, wynurzającego sie w sposób coraz bardziej zdecydowany spod „izolacyjnej” warstwy, więc w niedzielę pstryknę pare fotek, by dotychczasowe postępy zaprezentować. Gorzej idzie z ogólną masą, ale waga wreszcie zaczęła przesuwac się do przodu – ten postęp także sprawdzę na koniec tygodnia. Chcąc dojechac do 80kg dobrej jakości mięśni powinienem łapać ok 0,3kg tygodniowo przez 6 tygodni i jest to w moim zasięgu. Więcej przy swoim wzroście – jak mówiłem – nie potrzebuję. No, chyba że za jakiś czas uda sie całość porządnie dorzeźbić, wtedy nie wykluczam „dolepienia kolejnych 2kg”, to już jednak melodia odległej przyszłości .

Z pewnością nie zabiorę się za żadną dietę termogenikowo-odtłuszczającą, na jaką panuje w ostatnim czasie zupełnie niezrozumiała dla mnie moda na forum. Rozumiem to, gdy ktoś ma kawał masy mięśniowej obrośniętej tłuszczem, ale w przypadku osobników, którzy ledwie przeskakują kilogramami wynik odejmowania WZROST (w cm) – 100, naprawdę nie czaję „ o co kaman”. Spytałem się Rafała, czy to ze mną jest coś nie tak, czy może też jemu wydaje się to dziwne. Jak się okazało, jego także ta tendencja mocno zaskakuje, więc nie jestem w swym stanowisku odosobniony...

Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-07-26 12:59:09

Mój niedawny rozkład posiłków nie był optymalny:
- kanapka + serek na śniadanie (7.00), kanapki na II śniadanie (10.40), obiad (ok. 17.00), kolacja (ok 21.00).

Od poczatku trwania testu poprawiłem to na (podaję rozkład z dnia treningowego:
- WPC na chudym mleku+lody+ryż na śniadanie (7.00), kanapki na II śniadanie (o 10.40), kanapki na przekąskę (o 14.30), WPC na wodzie (30 min. po treningu, czyli ok. 19.30), obiado-kolacja (ok. 20.00), WPC lub matrix (bo jeszcze jest) na wodzie (ok. 23.00)

6 szamanek powinno dać dobry efekt, ale najtrudniejsze są kanapki o 14.30; organizm się na nie jeszcze nie przestawił i autentycznie je wmuszam, uff... Ciekaw też jestem czy w pełni wchłaniam potreningową dawkę białka (łącznie ok. 90g) podaną w ciągu zaledwie 3,5 godziny.