Sylwetka do oceny

Wiek-16
Waga-77
Wzrost-175
Staż treningowy-1.5 roku
Obwód pasa-
Obwód klatki piersiowej-
Obwód uda-
Uprawiany sport lub inne aktywności
fizyczne-
Ograniczenia zywieniowe-brak
Stan zdrowia-dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej-trening siłowy
Stosowane wcześniej diety: 2g b 1.5t reszta ww
Wrażliwość na stymulanty: wysoka
Możliwości finansowe-
Cel/problem/opis: ocena sylwetki

okolo 15% moze lekko wiecej nawet
nie ma to znaczenia w sumie :) tnij do momentu az bedziesz zadowolony bez wzgledu na cyferki, mase ciala itd, bo to nie jest wyznacznikiem formy :)

Dobrze się rozwijasz , jedź , trenuj , odpoczywaj , będzie coraz lepiej

Jw widać że trenujesz i coś udało się już dobudować. Można pomyśleć o lekkie redukcji jeżeli już długo na masie jesteś

Na masie już od roku planuje przez wiosne zrzucić pare kilo na lato

Zastosuj lekką redukcje

Nie wiem jakiej oceny oczekujesz, ale patrząc pod kątem Twojego wieku, to bez wątpienia wyglądasz lepiej, niż zdecydowanie większość Twoich rówieśników. Jesteś więc na dobrej drodze. Jako osoba początkująca, sugeruję skupić się przede wszystkim na nauce prawidłowej techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych i czucia nerwowo-mięśniowego. Będzie to podstawą wyników i unikania urazów wraz z biegiem lat treningów.

Nawiązując do celu treningowego, to warto zejść nisko z poziomem tkanki tłuszczowej i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie.

80.5kg

Z siłki

redukujesz, czy jak tam ?:)

Narazie 1kg zrzuciłem redukuje dalej do 12% bf tempo -2kg na miesiąc

i oki, zdrowe podejscie :)