Superserie na ramiona

witam!!
w zwiazku z tym ze od pewnego czasu mam zastoj w ramionach postanowilem pokombinowac troche z treningiem.

Superseria 1:
Uginanie rąk z gryfem 3x 12,10,10
Wyciskanie francuskie leżąc 3x 12,10,10


Superseria 2:
Uginanie ramion ze sztangielkami 3x 12 10 10
Prostowanie ramion na wyciągu 3x 12 10 10


Superseria 3:
Uginanie na lawce skośnej 3 x 10
Prostowanie ramienia w opadzie 3 x 10

trening 1 w tygodniu na osobnej sesji. Byloby dobrze??

jak najbardziej. ;)

Trening dobry, sam od paru tygodni ćwicze bardzo podobnym i wszystko idzie zaje*iście. pozdro

zastójsuperseriesukces

Zmieniony przez - siwy1977 w dniu 2008-08-11 21:01:46

może i sukces ale w tym wypadku może okazać się dość ciężko-za intensywnie może być szczególnie na biceps- 3 ćw. z gatunku dość cięzkich i w podobieństwie także nieco zbliżonych.

wyrzuciłbym drugie kosztem modlitewnika lub uginania z hantelką o kolano i przemieścił kolejnością z trzecim.

zresztą ten plan- choc niezły- przeorganizowałbym nieco inaczej bo w sumie po 2 ćwiczenia zupełnie wystarcza.

Chodziło mi ogóline o superserie. Tutaj może rzeczywiście trochę za ciężkie ćwiczenia.

Zmieniony przez - siwy1977 w dniu 2008-08-12 17:13:49

ja wiem, więc malo odnioslem sie do tego- bo wiem,ze superserioe to fajna sprawa-ale wlaśnie do tej konkretnej "rozpiski" ktora może sie w praktyce okazać za ciężka