Sprawdzenie diety

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 161 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12743

Cześć, chciałem Was prosić abyście sprawdzili, ocenili i zaproponowali co ewentualnie można zmienić w diecie. Celem jest masa lecz bez większego podlania. Z góry dziękuję

Zmieniony przez - 19PaLa45 w dniu 2012-03-20 17:36:22

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

za dużo białka

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

zdecydowanie za dużo, tłuszczy też, jak węgle ok, nawet bym dodał trochę ;) do 5g na kg

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

19PaLa45

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 161 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12743

macie jakieś pomysły co odstawić i co dodać ?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Sam decyduj. Niektóre posiłki masz bardzo przeładowane.
Tłuszcze nawet okay, tylko białko za dużo.

...

19PaLa45

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 161 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12743

pytanie co do kolacji, bo tutaj nie do końca wiem co dać ( sam twaróg nie przejdzie, dlatego dałem z dodatkiem jogurtu ).

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

po prostu mniej kurczaka w posiłkach i oliwy też, tłuszczy masz aż 1,5g na kg, do 1,2, także 92g około wystarczą.

...

19PaLa45

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 161 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12743

białko w jakim przedziale trzymać ?

...

19PaLa45

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 161 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12743

Ułożyłem teraz coś takiego, do każdego posiłku oprócz okołotreningowych dodam warzywa, zobacze też jak organizm zareaguje na tyle węglowodanów bo jestem endomorfikiem i z reguły przy większych ilościach podlewa.