sog
...
Napisał(a)
Sorry ale właśnie chciałem szybsze rezultaty bo czytałem, iż można szybciej przybrać na masie mięśniowej
Ćwiczysz 2 miesiące i już chcesz szybciej. Zapał neofity, przez któey każdy przechodził. Grozi to szybkim uszczupleniem portfela, w pogoni za masą.
Od razu uprzedzę - białko jak najlepszej jakości. Reszta to ściema. No może poza mono.
A wracając do meritum - ss w Twoim stopniu zaawansowania nie ma dadzą oczekiwanych rezultatów.
Ćwiczysz 2 miesiące i już chcesz szybciej. Zapał neofity, przez któey każdy przechodził. Grozi to szybkim uszczupleniem portfela, w pogoni za masą.
Od razu uprzedzę - białko jak najlepszej jakości. Reszta to ściema. No może poza mono.
A wracając do meritum - ss w Twoim stopniu zaawansowania nie ma dadzą oczekiwanych rezultatów.
...
Napisał(a)
Możesz. Bo Ci nikt nie zabroni.
Ale czy urośniesz bardziej?
Nie sądze...
Ale czy urośniesz bardziej?
Nie sądze...
...
Napisał(a)
wszystko mozesz ale tylko przetrenujesz sie. fbw jest 3x w tygodniu.
I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..
...
Napisał(a)
Czyli taki pan może zostać?
poniedzialek
1. przysiad 3 x 7
2. wyciskanie na lawce 3 x 7
3. wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 x 7
4. drazek podchwytem 3 x max
5. A6W
środa
1. przysiad 3 x 7
2. wyciskanie w staniu 3 x 7
3. wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 x 7
4. martwy ciag 5x5
5. skłony w leżeniu płasko 3 x max
piatek
1. przysiad 3 x 7
2. wyciskanie na lawce 3 x 7
3. wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 x 7
4. drazek szeroko nachwytem 3 x max
5. A6W
poniedzialek
1. przysiad 3 x 7
2. wyciskanie na lawce 3 x 7
3. wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 x 7
4. drazek podchwytem 3 x max
5. A6W
środa
1. przysiad 3 x 7
2. wyciskanie w staniu 3 x 7
3. wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 x 7
4. martwy ciag 5x5
5. skłony w leżeniu płasko 3 x max
piatek
1. przysiad 3 x 7
2. wyciskanie na lawce 3 x 7
3. wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 x 7
4. drazek szeroko nachwytem 3 x max
5. A6W
...
Napisał(a)
napewno zrezygnuj z A6w
zrob
1 przysiady/mc
2 podciaganie na drazku/wioslo
3 wycisaknie lezac
4 wycisaknie stojac
5 wspiecia na palce/uginanie ramion ze sztanga/wyciskanei francuskie.
zrob
1 przysiady/mc
2 podciaganie na drazku/wioslo
3 wycisaknie lezac
4 wycisaknie stojac
5 wspiecia na palce/uginanie ramion ze sztanga/wyciskanei francuskie.
I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..
...
Napisał(a)
bili4 tu też jest taki zapaleniec jak Ty, przeczytaj temat:
https://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_-_domowa_siłka_-_5_razy_w_tygodniu-t512950.html
i najlepiej zastosuj plan który podałem
https://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_-_domowa_siłka_-_5_razy_w_tygodniu-t512950.html
i najlepiej zastosuj plan który podałem
...
Napisał(a)
bo dziala na gorne partie brzucha i wysilek wlozony w niego nie jest propocjonalny do efektow. lepiej robic normalnie spinanie brzucha/brzuszki/sklony / unoszenie nog.
I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..
Polecane artykuły