JUst DO it!
...
Napisał(a)
Tylko ostatnio przez pare waznych zajec lekko zaklocil mi sie cykl diety ;/
Teraz mam jeszcze pytanie co do obozu. Jak mam dawkowac te odzywki? Bialko czy baton bedzie lepszy przed porannym biegiem?
6.30 Bieg
10 Trening na gumach, sprinty lub silownia
16 Trening na macie
Jak dawkowac przed i po? I co konkretnie bo do dyspozycji bd mial Izolat, MyoFusion i batony no i tego shake'a co wczesniej link podawalem. ;)
Teraz mam jeszcze pytanie co do obozu. Jak mam dawkowac te odzywki? Bialko czy baton bedzie lepszy przed porannym biegiem?
6.30 Bieg
10 Trening na gumach, sprinty lub silownia
16 Trening na macie
Jak dawkowac przed i po? I co konkretnie bo do dyspozycji bd mial Izolat, MyoFusion i batony no i tego shake'a co wczesniej link podawalem. ;)
JUst DO it!
...
Napisał(a)
I jeszcze jedno pytanie, ktore nurtuje mnie juz dosyc dlugo, tylko zawsze zapominam napisac. Jak dlugi powinien byc odstep pomiedzy ostatnim posilkiem a snem?
JUst DO it!
...
Napisał(a)
Sir_Lukasz jak chcesz to moge dodac nowe fotki dla porownania.
Aaa...tamte byly robione bez spinki ;)
Aaa...tamte byly robione bez spinki ;)
JUst DO it!
...
Napisał(a)
Dawaj foty
ostatni posiłek przed snem - ustalmy że godzinka to na luzaku - chociaż ja się tym tak nie przejmuje i w zasadze 15 minut przed snem pije odżywkę białkową i wcianam jabłuszko
Teraz tak - biegi robią wam w takim razie naczczo rozumiem- wiesz jak długie - Tu wypił bym poprostu białko -
po biegu napewno będziesz miał śniadanie - jesli uznasz że śniadanie jest słabe możesz zjeść sobie do tego batona /+multiwitamina/
potem o 10 zaczynasz siłówkę - po siłówce - owoc + białeczko
potem pewnie masz obiad - sądze że będzie tam mięso - ale pewnie słabo ze zdrowymi tłuszczami - więc Omega 3 /w zasadzie do każdego posiłku/
potem o 16 mata + po macie znowu - białko + owoc / lub baton - wg uznania - zalezy jakie batony jeszcze - jesli mają mało tłuszczy to możesz je zjeść zaraz po treningu
potem pewnie ok 19 kolacja - i tu podobnie jak na sniadaniu - jesli uznasz że kolacja jest niewystarczająca to zjedz batona
ale z tymi sztucznymi białkami też niema co przesadzać - jesli masz możliwość jedzenia normalnych posiłków to opieraj się na naturalnych źródłach białka - ważnie żeby przed i po treningu w naszym organiźmie było białeczko
przed samym snem myofusion - bo ono chyba ma też białka wolnowchłanialne-
a przed porannym biegiem i po treningach - izolat
pzdr
ostatni posiłek przed snem - ustalmy że godzinka to na luzaku - chociaż ja się tym tak nie przejmuje i w zasadze 15 minut przed snem pije odżywkę białkową i wcianam jabłuszko
Teraz tak - biegi robią wam w takim razie naczczo rozumiem- wiesz jak długie - Tu wypił bym poprostu białko -
po biegu napewno będziesz miał śniadanie - jesli uznasz że śniadanie jest słabe możesz zjeść sobie do tego batona /+multiwitamina/
potem o 10 zaczynasz siłówkę - po siłówce - owoc + białeczko
potem pewnie masz obiad - sądze że będzie tam mięso - ale pewnie słabo ze zdrowymi tłuszczami - więc Omega 3 /w zasadzie do każdego posiłku/
potem o 16 mata + po macie znowu - białko + owoc / lub baton - wg uznania - zalezy jakie batony jeszcze - jesli mają mało tłuszczy to możesz je zjeść zaraz po treningu
potem pewnie ok 19 kolacja - i tu podobnie jak na sniadaniu - jesli uznasz że kolacja jest niewystarczająca to zjedz batona
ale z tymi sztucznymi białkami też niema co przesadzać - jesli masz możliwość jedzenia normalnych posiłków to opieraj się na naturalnych źródłach białka - ważnie żeby przed i po treningu w naszym organiźmie było białeczko
przed samym snem myofusion - bo ono chyba ma też białka wolnowchłanialne-
a przed porannym biegiem i po treningach - izolat
pzdr
...
Napisał(a)
Batoniki to beda Matrixy z Olimpu (B:24 W:20,5 T:8)
Mam juz z Olimpu Gold Omega 3 i HI TECA Vitamin A-Z
Mam juz z Olimpu Gold Omega 3 i HI TECA Vitamin A-Z
JUst DO it!
...
Napisał(a)
Niestety nie mam warunkow do zamieszczenia fotek ze wzgledu na slaby sygnal internetu ;/
JUst DO it!
...
Napisał(a)
Juz jestem po obozie. Waga skoczyla mi do 65, jadnak nie martwie sie tym zbytnio bo oboz byl bardzo intensywny i pewnie masa miesniowa tez sie zwiekszyla. Diety niestety nie mialem jak utrzymac, ale od jutra znow zaczne ja na nowo. 15.08.09 jade na kolejny dwutygodniowy oboz. Ma to byc oboz silowy (silownia 3 razy w tyg intensywna) i dlatego planuje moze zakupic sobie jakis stack kreatynowy, zeby zwiekszyc sile i troche mase tak, zeby po redukcji bylo ok 62-63kg
JUst DO it!
Poprzedni temat
Kurak ugotowany na patelni z dodatkiem przypraw
Następny temat
Jak efekty?
Polecane artykuły