Redukcja- 10 wskazówek żywieniowych

Jeśli chodzi o białko to jakbym miał teraz kupować to wybrałbym Gaspari Nutrition MyoFusion - podówjna czekolada 159zł za 2,2kg lub ewentualnie Dymatize Elite Whey Protein 129zł za 2,2kg.

http://www.bodybuilding.com/store/pnut/whey.html Mam na mysli konkretnie ten izolat za 1kg zaplace ok 130zl

Ja mam zawszę pod ręką białko https://www.sfd.pl/OLIMP_Whey_Protein_Complex_100%-t319469.html. 55 zł za 1kg bodajże tak że po jednej porcji dziennie styka na miesiąc. Jeśli chodzi o stosunek ceny do jakości moim zdaniem jest wspaniałe. No jak by nie było olimp to pewna marka.

1 porcje dziennie, czyli rano przed bieganiem czy po tre silowym?

I jeszcze jedno pytanie. Czy zamiast kuraka moge dac do diety pulpety gotowane z miesa wieprzowego bez sosu oczywiscie. To mieso to mielona szynka- tak ok 7% fatu

Nie, to całkiem inny rodzaj mięsa, które z redukcją ma niewiele wspólnego.

Ok w takim razie bede sie go wystrzegal.

Jeszcze mam pytanie co do twarogu. Dzisiaj w sklepie nie moglem sie zdecydowac czy kupic chudy, ktory ma 2g bialka wiecej czy poltlusty. Ostatecznie zdecydowalem sie na poltlusty ale zastanawiam sie czy nie lepszy bylby chudy.

Orzechy ktore spozywam powinny byc raczej niesolone, ale czy solone istotnie wplywaja na redukcje?

Na noc lepiej półtłusty. Co do orzechów to najlepiej włoskie (solonych włoskich nie ma ). Ogólnie soli powinno się unikać.

Jak narazie pogoda nie pozwala mi na robienie treningu aerobowego rano lub na HIIT ;/ Czy sama dieta bez cwiczen bedzie dawac jakies widoczne efekty? Jak tylko pogoda sie poprawi zaczne cwiczyc, ale jak narazie tylko trening silowy wchodzi w gre.

HIIT możesz robić w domu bez problemu. Wpisz na youtube HIIT i zobaczysz różne sposoby jego wykonywania. Pierwszy ze skakanką jest ciekawy . Poza tym jeśli chodzi o trening przy redukcji ćwiczenia siłowe to podstawa, a aeroby i HIIT to tylko dodatek. Sama dieta również wiele zmieni jeśli wcześniej Twoje odżywianie nie było prawidłowe. Ale tak jak napisałem, dieta + FBW to podstawa.