RODZAJE TRENIGU Z PUNKTU WIDZENIA REDUKCJI TKANKI TŁUSZCZOWEJ

dzięki :) przyda się, sog

dzięki wielkie właśnie jestem na etapie zdobywania informacji i planowanie diety i treningu więc informacje jak nejbardziej przydatne SOG oczywiście :):):)

Dobra robotapodoba mi sie SOGacz

ja chciałam zapytac jaki trening wybrac, mam 159cm i waze 54-55kg, chcialabym zbic do 50kg, poziom tkanki tluszczowej ok 24-25%. jesli chodzi o diete to jem produkty o niskim indeksie glikemicznym, unikam chleba, ziemniakow, jesli chodzi o tluszcze to golwnie z oliwy z oliwek, orzechow itp.; ogtluszczone produkty mleczne, choc zdarzaja mi sie slodycze:/ ale ograniczam je jak tylko moge :)
chodze na silownie 3 razy w tyg. wiecej nie dam rady, tzn. jak probuje wiecej to i tak sie jakos wykrece :D no wiec chodze 3 razy w tyg. do tej pory cwiczylam po godzinie (steper/rowerek/szybki marsz na bierzni).
Odkad poczytalam o HIITcie zaczelam go stosowac, ale nie wiem cy mam go robic zamiast areobow, bo wiem ze nie mozna HITTa z areobami laczyc. Wiec powstaje pytanie czy te 3 razy robic HIITa, czy np. jeden dzien HIITa a reszte areobow czy silowe wlaczyc. Przypominam ze zalezy mi narazie glownie na zbiciu 4-5kg. Za rade bed wdzieczna :)

sog jak w morde strzelil :D

a o diecie nic... chce połączyc HIIT i siłke al enie wiem czy dieta niskokaloryczna byłaby odpowiednia..

Dlaczego po treningu,moja waga jest zawsze wieksza o jakies 200-300 g. niz przed ?

witam,
czy ktos moglby mi doradzic jakie cwiczenia wykonywac zeby troche zredukowac tkanke tluszczowa? dopiero zaczynam. 3 dni w tygodniu cwiczenia silowe i na worku. ale brakuje czegos w stylu HIIT aerobow, a czy cos. no i glowny problem polega na tym, ze mam astme oskrzelowa, wiec z wydolnoscia i kondycja raczej kiepsko..

(18 lat, 162 cm wzrostu, 56 kg)

Pozdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedz, Roksa

BARDZO WARTOSCIOWE !!! dał bym soga jak bym mogł :) widac dobra rekę

narazie pozostan na tym etepie- stopniowo można będzie cos dodawać- ale jak wspomnialem raczej powoli- musisz sie wdrażać w ten trening o którym pisałeś...
mam nadzieje, że jest wlaściwy...