RODZAJE TRENIGU Z PUNKTU WIDZENIA REDUKCJI TKANKI TŁUSZCZOWEJ

Dziękuję, rozumiem, tylko jak to zrobić, niby znam swój organizm, lecz właśnie ta moja dieta jest chaotyczna. Co prawda trener na siłowni powiedział mi, że nie muszę mieć żadnej diety, ale słuchać organizm. No to ja chyba jestem głucha:)

może nie chodzi tu o jakieś nadzwyczajj dokładne wyliczenia- kalorii, makroskładników- lecz powinnać dojść do takiej sytuacji w której będziesz wiedzieć jak reaguje twój organizm na określony rodzaj odżywiania.
poprostu powinnaś wiedzieć jaka dieta jest skuteczna dla redukcji tk. tł., jaka na nabieranie masy mięśn., przy jakiej zachowane jest status quo itp.
jednak aby do tego dojąć trzeba zacząć od ułożenia diety ze satndardowych obliczeń... i z biegiem czasu korygować- wedle potrzeb, dodawać, odejmować kalorii, czy innych elementów.

Witam...propo treningu i spalaniu tluszczu...najlepsze ssa cwiczenia...kiedys kumpel polecil mi l-karnityne..ale to jest badziew...Powiem prosto zarlem tego ile trzeba(zgodnie z zalecana dzienna dawka) i nic nie pomagalo...CWICZCIE,jedyny sposób

żaden suplement Ci nie pomoże jeżeli nie bedziesz się ruszał.

haha... a co pomaga bez treningu

na zdrowy chlopski rozum wiadomo, że trzeba sie wiecej ruszać nizli sie opychać...

Nie ma się co was radzić, skoro piszę od początku, że właśnie dużo ćwiczę a dostaje odpowiedzi typu, nie opychaj się. To super rada jest. Bardzo "dziękuję"za taką pomoc. A na siłowni boss też głównie kawkę popija i podrywa co młodsze laski ale profesjonalnej porady nie uświadczysz, ehhh. No nic sama sobie poradzę !

a czytałaś co pisalem dla ciebie na poprzednich stronach?

caly czss ci powtarzam, ze nie ma cudów w tym temacie- jeżeli nie chcesz się odzywiać odpowiednio do potrzeb, trening jeżeli nie jest dobrze dostosowany do indywidualnych reakcji twoich mięśni, jak i calego organizmu wogole to już na samym poczatku staje sie na -jeżeli nie straconej to b. utrudnionej pozycji.

jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne/powinnas to wiedzieć/?

Przepraszam, uniosłam się niepotrzebnie, ale naprawdę jest mi ciężko samej ustalić jakąś ostateczną dietę. Trener na siłowni raz mówi tak później inaczej. A ja niedługo chyba zacznę produkować męskie hormony:), ostatnio nawet byłam chora od przećwiczenia organizmu. Nie wiem jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne dokładnie, no na pewno jest gdzieś na forum to dokładnie opisane, poszukam sobie więc:), dzięki i pardon:P

Carenn załóż temat wklej swoją dietę

Skalar...dzieki za przeslanie stronki na maila...a propos w trakzie brania l-karnityny ruszalem sie..:P:P:P:PP aktywnie uprawiam sport,gram w kosza i reczna,chodze na silownie,jezdze na rowerze.Do tego stosuje diete ktora ulatwia mi sprawe.Ograniczylem spozycie cukrow zlozonych co radze kazdemu kto mysli o cwiczeniu i spalaniiu zalegajacego tluszczu,zwiekszylem spozycie witamin w postaci warzyw i owocow itp.,cwicze regularnie(głownie hantlami)...Jeszcze kilka dobrych rad wuja sama:
-cwiczcie regularnie
-przede wszystkim spozywajcie duzo witami,lecz w postaci naturalnej
-nie wiezcie glupim reklamom suplementów...to nie pomaga
-nie wiezcie w sprzety abgimnic..takich jak motylek i te sprawy.