Pytanie -Trening

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 581

Witam
mam pytanie chce potrenowac miesnie bicepsu,niestety mam tylko 2x3 kg ''chankle'' c zy trening takim i cięzarka mi da cos??

Najlepszą obroną jest atak!!
Najlepszy sport to
Transport!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

msciciel00

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1620 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 62299

Napisz coś o sobie ale jeśli ważysz więcej jak 40kg to raczej nie będziesz miał porzytku z tego sprzętu. Dokup parę kilo.
Do ćwiczenia bicepsa w ostateczności wystarczy ci 1 sztangielka

Zmieniony przez - msciciel00 w dniu 2006-01-10 15:58:59

Pomogłem? Daj SOGa

...

patrykk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 581

Wzrost:174 cm
Waga:55/60 kg

Najlepszą obroną jest atak!!
Najlepszy sport to
Transport!

...

patrykk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 581

a jakby tak dwa cięzarki na jedna ręke to by było 6 kg?

Najlepszą obroną jest atak!!
Najlepszy sport to
Transport!

...

msciciel00

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1620 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 62299

Trzymanie 2 sztangielek w jednej ręce chyba troche niewygodne jest no ale 6 kg to zawsze lepiej jak 3. Jeśli nie są to sztangielki jednolite to właduj na 1 obciążenie z drugiej i już masz ok 5kg do tego 2*1-2kg ze sklepu (ok 5zł za kg czyli 10-20 zł) i już masz spoko sztangielkę jak na początek.

Pomogłem? Daj SOGa

...

patrykk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 581

tylko to nie taki sztangietki w których mozna wymieniac cięzarki...Ale całkiem wygodnie trzyma sie je w jednej ręce (układa się je na krzyz):)Więc mugłbys mi rozpisac jakis mały plan ..??
A jak cos to zawsze cięzaki mozna do plecaka włozyc odac cos jeszcze i juz jest c zy tak tez mona by było?

Najlepszą obroną jest atak!!
Najlepszy sport to
Transport!

...

msciciel00

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1620 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 62299

Wybierz sobie z 2-3 ćw stąd: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm
i wykonuj 5 serii każdego ćwiczenia 12-15 powtórzeń. (Tak żebyś czuł zmęczenie kończąc serię)

Pomogłem? Daj SOGa

...