Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Tak, w każdym ćwiczeniu może być te 4 serie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Przez jaki czas stosować trening? Jak na razie ciężko mi ocenić moment w którym trening przestaje być efektywny. Zakładam 3 miesiące w połączeniu z dietą z delikatnym deficytem rzędu 100-200 kcal.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6527
Napisanych postów
62331
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777973
Obserwuj jak idzie masa do przodu i jak idą ciężary w podstawowych bojach. Jak tam progres stanie lub znacznie zwolni warto zmienić/zmodyfikować plan. Najczęściej koło 8 tygodni jest takim optymalnym czasem.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6527
Napisanych postów
62331
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777973
To zależy od Twojego samopoczucia i czy jest progres. Bo planem możesz lecieć dużo dłużej jeśli notujesz progres. Po 8 tygodniach uważam jeśli ktoś jest zajechany to źle dobrał parametry treningu. Po 8 tygodniach lekka cofka z ciężarami albo modyfikacja parametrów i jazda dalej.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6527
Napisanych postów
62331
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777973
Ja generalnie uważam, że ludzie trenują za lekko, boją się objętości czy intensywności i najczęściej właśnie po 8 tygodniach albo luzują, albo jakieś dziwne przerwy. Jak idzie dobrze to cisnę dalej, jak czuję, że jestem przemęczony to dobieram się do miski albo wypoczynku bo tam leży najczęściej błąd.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jest w tym słuszność, czego jestem żywym przykładem. Ciężko jest na początku odważyć się na np. progresowanie ciężaru zwłaszcza kiedy nie znasz reakcji swojego ciała na dobry trening. Nie wiadomo czy jak boli to jest okej, czy raczej jak się wręcz chce spać. Do tego dochodzą kwestie typowo techniczne wykonywanych ćwiczeń. Do tego internet często jest przekleństwem w trakcie szukania informacji. Spotkałem się nie raz z tym że jeden spec wykluczał argumenty drugiego. Jak amator ma stwierdzić co będzie lepsze. Co do intensywności to moim patentem jest stoper.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
W kwestii szukania informacji akurat trafiłeś w dobre miejsce. Ja również tutaj zaczynałem...jakieś 10 lat temu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Szczerze ciężko znaleźć coś konkretnego na youtube. Może dla prosów.
A jak to jest w końcu z tą kreatyną? Suplementacja ciągła czy cykle? Ostatnio spożywałem 5g dziennie przes 3 do 4 msc. Efekt siłowy był ale bez szału. Był to jabłczan z treca.
rion10
Moderator
ronie220
Anonim
