Przygotowania do zawodów - dziennik treningowy

Również obejrzałem Twoją relację, bardzo fajnie się wypowiadasz, składnie - można słuchać i słuchać. Myślę, że jedyne czego brakuje to filmów z treningu

Też oglądałem na SFD TV :)
No i także proszę o filmy z treningów ;P

Ja Manieczki mam pytanie jeszcze odnośnie tego ładowania tłuszczami, wspominałeś o mięsie i smalcu. Czemu żadnych nie było orzechów, sera żółtego.. myślę, że znajdą się jakieś smaczne rzeczy z fatem

ser zolty to nabial i ma sol w sobie a od tego sie odchodzi przed zawodami a orzechy troche drogo wychodza pewnie

Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-05-19 20:40:17

racja zapomniałem o tym swoją drogą jak już rozmawiamy o ładowaniu tłuszczami. Wchodzę na dietę low-fat (narazie 80g tluszczu ed, ale zejdę do 30-50g w późniejszym etapie redukcji) i zastanawiałem się czy takie ładowania tłuszczem mają sens co jakiś czas właśnie na diecie low-fat ?

sorry Maniek za mały spam


Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-05-19 20:53:21

Ładowanie było tłuszczami ZWIERZĘCYMI!

Dodatkowo do co drugiego posiłku miałem zrobione ciasteczko z płatków owsianych upieczone na głębokim smalcu. Tam też znajdowały się potłuczone orzechy. Ogólnie to trener mówił żeby nie jesc orzechów, ale ja zjadałem sporo migdałów dla zabicia smaku.

mariusz byles w starogardzie? %)

Od dziś zaczynam już masowanie. Pierwsza prawdziwa masa, na dobrej misce i musi być konkret. Chce dokładać tylko dobrej jakości mięso. Obecnie bf dość niski, jedynie trochę podlany wodą jestem. Woda szybko zleci to pewne.

Obecnie waga ok 100kg. Po wywaleniu wody myślę, że będę zaczynał masowanie z pułapu 96-98kg. Zmieni się trening, na pewno już nie będzie robienia wszystkiego na 12 powtórzeń. Dojdą w końcu ciężkie wyciskania, ciągi i siady Nie mogę się już doczekać.

Kalorie wczoraj wyliczyłem to wyszło mi ok 4400kcal z samego jedzenia. Do tego carbo przed i po treningu.

Wrzucam kilka fotek. Jedzonko z soboty... typowa masówka hehehe\

2 foty na 2 dni przed zawodami i jedna fota w koszulce Treca w dzień zawodów

-blinG-

mariusz byles w starogardzie? %)

Niestety nie i żałuję bo tytuł był na wyciągnięcie ręki...

Oddaj mi trochę obwodu w ramieniu ;P