Problem z nagrastkami/przedramieniem

Witam.

Od jakiegos czasu borykam sie z problemem nadgarstka. Mam genetycznie slabe ramiona, nadgarstek w szczegolnosci, robie trening cykliczny, w kazdym cyklu mniej wiecej w 2-3 tygoniu pojawia sie problem bolu w okolicach nadgarstka. Nic nie daje glukozamina, msm, kolagen, bandaz elastyczny pomaga tylko minimalnie. Na dodatek ostatnio przy znacznie zwiekszonym obciazeniu w unoszeniu sztangi prostej, zaczely bolec przedramiona, o ile tydzien dwa byly do wytrzymania, to w 3 tygodniu bol juz byl nie do zniesienia, musialem zostawic sztange i zmienic to na hantle. Rece caly czas sa obolale, regeneracje tez nie daja zadnych efektow. Da cos sie tym zrobic? Myslalem nad zmiana calego treningu na taki ktory najmniej bedzie obciazal obie te partie.

1. WITAMINY MINERAŁY PRZEDEWSZYSTKIM WAPŃ MAGNEZ CYNK BUDULCE KOŚCI !!
2. WIZYTA U LEKARZA
3. TRENING MNIEJ OBCIĄŻAJĄCY
JA RADZIL BYM CI SIE DOBRZE ROZGRZEWAC NADGARSTKI PRZEDRAMIONA JA CZASEM TO OLEWAŁEM I SZCZELŁA MI KIEDYS PANEWKA W NADGARSTKU JAK WYCISKALEM WCZESNIEJ MNIE BOLAŁ ALE OLAŁEM TO NO I MIAŁEM WIĘC NIE RADZE IGRAĆ Z LOESEM :)

Stan zapalny spowodowany przeciążeniem nie zostanie zlikwidowany minerałami, niestety.
Doraźnie - ibuprom 3x 1tab przez 5 dni + ketoprom lub fastum 2-3 razy dziennie. Jeśli nie ustąpi przez okres 5-7 dni trzeba się przejść do lekarza po inne leki.

Witam miałem ten sam problem, jedynym wyjściem pozwalające kontynuować mi treningi, to przejście podczas wyciskań na małpi chwyt (kciuk pod sztangą) i delikatne zwężenie szerokości chwytu. Ten sposób chwytania sztangi pozwoli równiej rozłożyć siły nacisku na staw w nadgarstku.

Ja zawsze małpim cisne i i tak mnie boli nadgarstek czasem Wszystko zalezy od człowieka