Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
228
Witam...
Chcialbym sie dowiedziec czy moge zastepowac braki weglowodanow w diecie pijac do kazdego posilku odp wyliczona dawke carbo(te ktorym popijam kreatyne)?
chodzi o to ze nie daje juz rady zjadac takich ilosci ryzu,kaszy itp jak na poczatku diety.
Z gory dziekuje za wszystkie wypowiedzi
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
228
ale ja nie pisalem ze zastepuje tylko chcialem sie o to dowiedziec,bo jak na razie wszystko jest zgodnie z dieta.Ostatni posilek to klacja ok 22 na ktora jem tunczyka z lyzeczka majonezu i do tego 3 kromki razowego.3h godziny wczesniej pije gainera zamist posilku poobiadowego.
A jesli chodzi o tluszcz to do sniadania czasem roche majonezu albo troche masla pod omlet no i w jajkach bo jem 4 rano. w poludnie jem typowo mleczny posilek z platkami wiec tluszczu malo bo ser zawsze chudy i jogurty tez niskotluszczowe.Na obiad jest niecala lyzka oliwy oliwek pod smazenie miesa.po biedzie (3h) pije gainera i potem kolacja jak wyzej wspomnialem.
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
228
chodzi po prostu o to ze mam dobrze ulozona diete skladajaca sie z 5 posilkow i po paru tyg nie jestem juz w stanie jesc np do sniadania 100g platkow czy do obiadu cala torebke ryzu,kaszy czy czegos podobnego,bo nie mam gdzie juz tego upychac. Zauwazylem ze juz po 1/2 torebki ryzu(a to tylko ok 40g WW) do obiadu jestem nasycony wiec czym to zastapic?
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
228
codziennie na obiad jem piers i do tego ryz albo kasza bo makaronu to nie wyobrazam sobie jesc do piersi.zebym zaspokoil potrzeby makroskladnikow to musialbym zjesc do obiadu ok 85g WW a przykladowo jedna torebka ryzu ma ok 69,wiec powinienem jesc ok140g ryzu do pisilku...to duzo za duzo....
Szacuny
53
Napisanych postów
5239
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
75867
Powodem Twojej niechęci do jedzenia (tak jak zrezztą myślałem) jest monotonia. Nie musisz jeśc codziennie piersi i ryżu, przecież są kasze/ryże/makarony, miesa wieprzowe/wołowe/cielecina/ryby/jajka/sery i cała gama warzytw wiec jest z czego wybierać. Pozdrawiam
Szacuny
17
Napisanych postów
302
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
7343
Masz tak wiele opcji, że głowa mała:
-Kasza gryczana, jaglana, jęczmienna, manna, kuskus;
-Ryż biały, brązowy, basmati, arborio, dziki, parboiled, jaśminowy;
-Makaron pełnoziarnisty, jajeczny, bez jajeczny;
Nie wspomnę o różnorakich płatkach itp. itd. W sumie miód też nie jest złym rozwiązaniem. Podstawą diety jest to aby nie była monotonna! Przecież jedzenie powinno być dla nas przyjemnością, a nie surowym obowiązkiem dostarczenia odpowiednich ilości składników btw.
Pozdr
"Nie wystarczy mieć sprawny umysł, trzeba go jeszcze dobrze używać."
Kartezjusz
foxik82
Krzysztof Piekarz
Zdenek_SB
Mateo 1983
vandetta
Rothen
