Problem_Weglowodany

dzieki wszystkim za odpowiedz...ale tak czy siak chcac dostarczyc odpowiednia dla mnie dawke WW musialbym zjesc sporo ponad 100g ryzu,kaszy itp a to od samego poczatku diety bylo dla mnie za duzo i czesto musialem sobie robic ze 20min przerwy by dokonczyc reszte dlatego chcialem sie dowiedziec czy moge czyms jeszcze te braki uzupelnic.
Ostatnio pojawil sie kolejny problem zwiazany z gainerem (monster mass),gdyz zastepuje nim jeden z posilkow i zaczynam zauwazac ze dosc szybko rosnie mi brzuch ostatnio.Dodam iz zamiast posilku zazywam go w dawce 100g, a wiec dostarczam nim wtedy 25g bialka,65g WW i 1,3g tluszczu. Jakim wiec sposobem zaczalem tyc?

hmm mogą byc rózne tego przyczyny
np. o ktorej godzinie jesz ostatni posiłek z duzą ilośćią weglowodanów , ?Podaj więce info ile tłuszczy jesz dojadasz moze chipsy


a pozatym dodam jak koledzy suplementacja to uzupelnienie diety wiec jedzenie posiłków np z carbo zamiast ryza ja se nie wyobrazam

ale ja nie pisalem ze zastepuje tylko chcialem sie o to dowiedziec,bo jak na razie wszystko jest zgodnie z dieta.Ostatni posilek to klacja ok 22 na ktora jem tunczyka z lyzeczka majonezu i do tego 3 kromki razowego.3h godziny wczesniej pije gainera zamist posilku poobiadowego.
A jesli chodzi o tluszcz to do sniadania czasem roche majonezu albo troche masla pod omlet no i w jajkach bo jem 4 rano. w poludnie jem typowo mleczny posilek z platkami wiec tluszczu malo bo ser zawsze chudy i jogurty tez niskotluszczowe.Na obiad jest niecala lyzka oliwy oliwek pod smazenie miesa.po biedzie (3h) pije gainera i potem kolacja jak wyzej wspomnialem.