Prożba o pomoc w rozpisaniu suplementacji

Witam ostatnio wpadły mi w ręce następujące produkty po promocyjnej cenie :)
Scitec nutrion - 100% whey isolate 2250g
Trec - S.A.W 400g
Hitec bcaa powder 500g
Olimp carbonox
i ostatnio
Hitec betabolic powder 500g
Hitec whey c6 2250g
hitec black devil 240kaps

trenuje na siłowni od ponad 2 lat bez żadnej specjalnej suplementacji poza witaminkami itd. Dieta standardowa 6-8 posiłków dziennie.
Wszystko było ok do puki nie dostałem drugiej paczki z hiteca.
Moje pytanie brzmi jak rozpisać suple pomiędzy posiłkami tak aby to wszystko do siebie pasowało. zmieniło się jedynie to że teraz jem 3 porządne posiłki dziennie bo jestem w armii do godz 15.30 a później już dom i kolejne posiłki.
Trenuje niestety różnie około godz 13 lub około 17-18 4 lub 5 razy w tyg

ew napiszcie czy warto jeszcze dorzucić jakis gainer ew hmb czy coś innego.

Mój cel to siła + masa oczywiście

Mam nadzieje że obejdzie sie bez odpowiedzi typu niema porządnie rozpisanej diety / treningu i bla bla bla.
Z góry dzięki za pomoc od tych którzy wiedzą o co chodzi! pozdrawiam.

zapomniałem dodać wzrost 173 waga 63 kg nie zmienna od 5 lat :/

a wiec tak ja bym w DT brał saw plus bcaa przed treningiem po treningu beta bolic ,carbo i izolat , black devil brałbym przed snem a białko w miejsca gdzie masz dziury w diecie , hmb i gainera odpusc bo masz duze zapasy bialka

w DNT beta bolic rano na czczo i black devil przed snem bialko w dziury w diecie wklejaj(c6)


a tak na marginesie dobry zestaw też by mi sie taki przydał


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-06 18:51:57

peepeek troche tu sie wtrace w twoja wypowiedz

betabolic niech nie zamienia z sawem przed treningiem ani niech nie odstawia na kolejny cykl ponieważ saw jest typową przedtreningówka z kreatyna i gdyby tylko to brał to slaby byłby ten cykl kreatynowy a beta bolic nic przed treningiem go nie pobudzi a po treningu dostarczy odpowiedniej dawki kreatyny i beta alaniny , dlatego niech sawa bierze przed a beta bolic po i w dni nie trenigowe beta bolic rano na czczo jako potrzymanie cyklu kreatynowego , a izolat niech bierze po treningu z carbo , dostarczy wtedy duzej dawki wegli niezbednych po wysilku a w izolacie ktory sie natychmiast wchłania dawka bialka i aminokwasów , najlepsze rozwiazanie , co do c6 to w dziury w diecie niech wbija , black devil w zależnosci ile ma lat jak jest młody to faktycznie jest mu nie potrzebny .....

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-06 19:17:21

przeniosłem do odpowiedniego działu

małe uzupełnienie.
przez 6 tygodni z czego od 3 zaczełem suplementacje przy dotychczasowym treningu tj 4-5 razy w tyg
przyszło na wadze ponad 5kg O_O czyli aktualnie nie 63 a 68 i to nie na brzuchu XD.
przy pomocy:
scitec izolat
Trec saw
hi tec bcaa
olimp carbonox
teraz będe zwiększał intensywność treningów.

moja opinia o tej suplementacji
Saw - 30-25 min przed treningiem i carbo 3-5min przed, bcaa bezpośrednio przed i w trakcie( 500ml szejka spokojnie popijając mniej więcej do 3/4 treningu kończę szejka) i odczuwalne działanie czuje mniej więcej przy 2gim -3cim cwiczeniu na dana partie czyli zwiększona wytrzymałość więcej energii i siły, chęci do ćwiczeń.

carbo bezpośrednio po i kilka-naście minut później izolat.

teraz po przeczytaniu waszych odpowiedzi i otrzymaniu drugiej paczki z hiteca mam pewne wątpliwośći, które chciałbym żebyście mi drodzy forumowicze rozwiali, a mianowicie;

przykładowo
DT
rano na czczo izolat
bieganie z aerobami 20-30min
carbo?

godzina przed treningiem c6
30 min przed saw
5min przed carbo
bezposrednio przed/ w trakcie bcaa
TRENING
bezpostednio po carbo
5minut pozniej betabolic
5-10 min pozniej izolat

DNT
rano na czczo betabolic
bieganie z aerobami 20-30min
carbo?

3x w ciagu dnia białko tylko teraz które?
np izolat c6 izolat?
przed snem black devil

I tutaj mam takie pytanko czy np po treningu pijac izolat mogę razem z carbonoxem zrobić jeden szejk w mleku/ wodzie? czy raczej wszystko pić osobno w mleku / wodzie? I to samo z carbo i betabolic'iem lub bcaa?
i kolejne pytanie na puszcze betabolic'a napisane jest aby mieszać z sokiem, czy śmiało mogę pić go z wodą? bo z wiadomych fizjologicznych przyczyn nie piję szejków raz z wody raz z mleka i raz soku....
Przepraszam że pewnie zadałem jakieś banalne pytanie ale jest to moja 1sza (testowa) suplementacja i chciałbym przeprowadzić ją w jak najlepszy sposób.

Z góry dzięki za odpowiedzi !

jak zwykle o czymś zapomniałem... do tego jeszcze olimp omega3 i supradyn

omega do posilkow 3g epa&dha
a wit rano