Powiem Ci szczerze, że mam problem z tym treningiem. Z tego względu, że taki trening z powodzeniem może wykonywać osoba, która ma 2-3 miesiące stażu pod warunkiem, że te 2-3 miesiące solidnie przepracowała.
Jednak osoba zaawansowana powinna mieć trochę bardziej skomplikowane
plany treningowe.
Plan A nie ma się za bardzo co czepiać bo plan jest w porządku, nie wiem za bardzo o co chodzi z ćwiczeniem "prostowanie nóg na stojaku" ale przypuszczam, że jest to jakieś ćwiczenie na brzuch więc cokolwiek byś tam nie dał będzie w porządku.
Natomiast jeśli w takiej formie zostawiamy plan A to B jest do zupełnej przebudowy.
Przede wszystkim brakuje mi w tym planie martwego ciągu w jakiejkolwiek formie. Po drugie samo unoszenie bokiem nie zbuduje Ci barków może być w połączeniu z innym ćwiczeniem, ale samo to trochę słabo.
Nie masz podciągania na drążku, a masz kolejną wersję wiosłowania. Prostowanie nóg na maszynie jest słabym ćwiczeniem lepiej dać tutaj jakąś wersję wykroków lub przysiadu bułgarskiego.
Czy takim planem możesz ćwiczyć? Oczywiście. Czy to jest plan zaawansowanego zdecydowanie nie.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-07-10 14:59:17