Poszukuję Porady !!!! jak przytyć z 65-75 KG ( z Suplami)

Witam ;)
A więc od czego zacznę
wiem pewnie masa takich tematów była i ktoś mnie opierniczy o to że to kolejny ;)

Ale zacznijmy ;)
A więc coś o mnie :)
Mam na imie michał
wiek : 17
Masa : 65 ( masą to ja bym tego nie nazwał)
Wzrost : 170 cm
Obwód w bicepsie : 34 CM


A więc chciałbym porad Dot Suplementacji ( dietke Wysokobiałkową już mam)
Chciałbym w miare możliwości jak najszybciej podnieść wagę z 65 - 75 KG ( nie chce sie zalać bo takto do mcdonalda bym poszedł)

Do wydania Na Suple Mam : 500 zł


A więc co byście polecali na szybkie przytycie
Dodam że na siłke chodzę 3 razy / tydzień

zacznij od rozpisania diety, suple sluza do jej uzupelnienia

34 w bicku przy wadze 65kg, nieźle ! ;D

https://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***_update!!!-t793565.html

Tutaj masz gotowe zestawy suplementów. Budżet z tego co widzę masz spory, zatem nie będziesz miał problemu ze znalezieniem czegoś.
I nie ma czegoś takiego jak szybkie przytycie jeżeli tak jak napisałeś, 'nie chcesz się zalać', mase mięśniową buduje się dzięki diecie , oraz w mniejszym stopniu dzięki suplementacji.

Pozdrawiam !

rozpisz co jadasz w ciągu dnia oraz ile z tego wychodzi kalorii na początek