Pomocy

Witam. Jestem nowym użytkownikiem więc nie wiem czy to dobry dział:P. No więc mam problemik :| Zamarzył mi się kaloryferek ale nigdy nie ćwiczyłem brzucha jedynie co a6w prze 3 tygodnie(nic nie było widać, ale chyba to przez tłuszcz). Więc tak nie mam ułożonego planu ćwiczeniowego ani diety. Mam 1,86 i ważę 82 kg ;p. Czy mógłby mi ktoś doradzić co mam robić ?:P Z góry dziękuję za pomoc.

Mozesz sprobowac masowac i dopiero redukcja. A mozesz odrazu redukcje robic DIETA , Trening , aeroby i jakis spalacz! Tylko jezeli wlasnie malo cwiczyles brzuch to tam miesnie beda malo rozwieniete i wiekszosc to bedzie tluszcz i miesnie beda prawie nie widoczne bez fatu. Wiec ja bym ci radzil masowac do 90kg i dopiero zrzucic. PAMIETAJ CIERPLIWOSC I WYTRWALOSDC W TRENINGU TO PODSTAWA!

po co spalacz jak dieta to 99% sukcesu? warto placic 50zl w ten 1%? lepiej te pieniadze przeznaczyc na diete.
nie można rzeźbić brzucha. nie da sie! jezeli redukować to całe cialo.
@Melitele - rozumiem ze nie cwiczysz na silowni i chcesz miec kaloryfer?
Zapomnij! Jezeli cwiczyc to cale ciało!
Dieta z ujemnym blansem kalorycznym (dla redukcji), aeroby (np. bieganie, rowerek) i efekty beda!
Na wzmocnienie brzucha wg mnie najlepszy jest ABS II (wpisz w wyszukiwarke i poczytaj artykuły). Brzuszki na ławeczce rzymskiej zabardzo obciazaja kregoslup.

DIETA DIETA I Jeszce raz AEROBY!

https://www.sfd.pl/SIXPACK_,Aerobiczna_6_WEIDERA,_ABS_II,_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html