PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźzdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
To poczytaj ... Pozdrawiam
Inside my shell , i wait and bleed ...
http://www.sfd.pl/Moja_Skromna_Siłownia_...-t432345-s3.html
A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko).
wyciskanie sztangielek płasko 3s
wyciskanie sztangi skos w górę 3s
rozpiętki ze sztangielkami skos 3s
wyciskanie sztangi z klatki 3s
unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s
Wyciskanie wąskim uchwytem 3s
wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s
B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko).
przysiad wykroczny 3s
uginanie nóg leząc 3s
wspięcia na palce siedząc 3s
wiosłowanie sztangą w opadzie 3s
dzień dobry 2s
uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s
A2: klatka, barki, tricepsy (lekko).
wyciskanie płasko sztanga 2s
wyciskanie skos hantle 2s
wyciskanie hantli 2s
unoszenie sztangielek w opadzie 2s
Wyciskanie francuskie hantlą siędząc 3s.
B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko).
przysiad ze sztangą 4s
uginanie leżąc 3s
wspięcia na palce stojąc 3s
podciąganie na drążku 4s max
wiosłowanie sztangielką 3s
martwy ciąg 3s
uginanie ramion ze sztangą 3s
uginanie ramion ze sztangielką na modlitewniku 3s
FBW :
http://sk2.pl/10007 - ogolnie o FBW by georgu
http://sk2.pl/10010 - metoda 5x5 by _IvErSoN_
http://sk2.pl/12838 - Texas Method by _IvErSoN_
http://sk2.pl/13416 - SPLIT vs FBW by rion10
http://sk2.pl/10011 - metoda 15-10-5 cz. I by WODYN
http://sk2.pl/10012 - metoda 15-10-5 cz. II by WODYN
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Pozdrowienia!
P.S. 3 tyg. regeneracji to trochę dużo, chyba że robisz jakieś lekkie treningi albo chociaż jakieś pompki lub inną aktywność.
Zmieniony przez - hakeem w dniu 2008-08-25 13:15:02
Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!