Pomocy...

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 239

Czytalem juz ze sto tematow i dalej nic sie nie dowiedzialem z nich bo kazdy co innego pisze. Prosze o profesjonalna oraz prosta odpowiedz. Cwicze rok, 177cm 73kg. Chcę przybrać troszkę na masie. Mam 100 zł. Co mi doradzicie. Wczesniej nie brałem zadnych odzywek. Mysle o kreatynie oraz białku ale niektorzy twierdza ze to nienajlepszy pomysl jak na 1 raz...
Z gory dzieki za odpowiedz. Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 22952

Wypełnij ankietę. Jest dieta?

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 115957

j/w

wypełnij ankietę bo teraz po omacku to wszystko można klepać.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Banan BOSS FORUM Administrator

Ekspert

Szacuny 11239 Napisanych postów 72963 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 961953

40 paczek ryżu

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

...

laros

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 239

Nie wiem o jaka ankiete wam chodzi.... z dieta to nie za bardzo. Jem co mi wpadnie w rece. Oczywiscie staram sie zdrowo odzywiac...

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 115957

błąd, weź się za michę bo daleko nie zajedziesz.

ankieta:
https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu_!!!_***-t361131.html

...

Banan BOSS FORUM Administrator

Ekspert

Szacuny 11239 Napisanych postów 72963 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 961953

20paczek ryzu + 15-25opak.tunczyka

Zmieniony przez - Banan w dniu 2007-12-07 21:22:19

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

...

laros

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 239

1 .WIEK:21
2 .WAGA:73
3 .WZROST:177
4 .WYMIARY:
-Biceps:33
reszte dodam pozniej bo nie mam cm...
5 .STAZ NA SILOWNI: rok
6 .CEL SUPLEMENTACJI: pare kilo w gore
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:----
8 .POZIOM BF% nei wiem za bardzo co to ale jesli to jest % tluszczu to mam ok 12
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybka przemiana materii (szczuply

10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata:80
11 . Czy masz dietę?
nie bardzo

Oto ankieta

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 115957

ok

zatem do działu "Odżywianie" zobaczyć jak powinien wyglądać schemat Twojej diety.Obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne, dodajesz z 500kcal i rośniesz.

Wszystko tam masz w postach podwieszonych.

Jak z różnych względów będą braki to wtedy gainer/białko jako uzupełnienie diety.

pomijając powyższą wypowiedź stała suplementacja prozdrowotna, czyli m.in. witaminy i minerały, omega 3, lecytyna itd.

Poważnie, "literatura" w tamtym dziale to gwarancja pójścia naprzód.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-07 21:32:01