Pomocy!

Witam wszystkich. Jestem amatorem, w domu macham czasem Hantelkiem 3kg(biceps triceps, czasem chodzę na siłke od tamtych wakacji) kuzyn kupuje sobie sprzęt :SIŁOWNIA SKŁADANA ŁAWKA 7838 +SZTANGA 30 KG ( http://www.allegro.pl/item1044056347_silownia_skladana_lawka_7838_sztanga_30_kg_ln.html )

Więc chcemy troche w wakacje przyjechać (lekko bo obciązenia nie przekroczą cięzary mojego ciała 44kg) I tu się zaczyna problem ludzie i internauci straszą że jak zacznę cwiczyć nie urosnę... :/
mam 16.5 roku 159cm wzrostu waga 44kg, moj tata jest wysoki (ponad 180cm) mama niższa (ok 165cm) ale mój tata też był niski (smignął w wojsku ze wzrostem)
chciałem też kupić białko (serwatkę) : http://allegro.pl/item1043063648_bialko_whey_protein_serwatka_4_5kg_gratisy.html


Białko Whey Protein Serwatka 4,5kg Gratisy

I moje pytanie brzmi czy mogę cwiczyć? boje się że nie urosnę...
plan treningu jaki zaplanowalem:
sztanga 3x10 (15-20kg)
motyl 4x15 (10-15kg)
nogi 4x14 (10kg)
pompki 3x10
brzuszki 4x15
bieganie 2x 2km (w jedną strone 2km)
hantelki 4x20 (3kg)
młoteczki 4x20 (3kg)
podciąganie 3x5
zwis na drązku 3x2min
sztanga na stojąco 2x5 (10-15kg)
przysiad 3x30-50 (+ewentualne 10kg)

I to wszystko nie jest taki cięzki, ale wole się upewnić...
chcę jeszcze urosnąc do 180cm :)

Jeżeli coś jeszcze jest potrzebne zeby wystawić opinię to piszczie!!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16.5

Waga: 44

Wzrost: 159

Cel treningowy: nabrać masy mięsni

Staż treningowy na słowni: 2msc

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: w dziecinstwie (6lat) skaza białkowa

Zażywane suplementy: brak

Zmieniony przez - jemol w dniu 2010-05-25 18:05:45

Ćwicząc nic takiego sie nie wydarzy, że nie urośniesz. Wręcz przeciwnie, pobudza ona hormon wzrostu i urośniesz szybciej do takiego poziomu jaki masz zapisany w genach.

A i nie kupuj tego pseudo białka !!

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Marievvex w dniu 2010-05-25 18:19:07

A gdybym Chciał z czasem zwiększyć ciężary które nie przekroczą mojej masy ciała, też się nic nie wydarzy??
i jeszcze jedno mam 100 zł na białko co kupić? myslę o porcji min.2 kg(wolalbym więcej) ponieważ to dla 2os
Sog za podpowiedz będzie ;)

Jak juz "musisz" kupic jakas odzywke to bym polecil Mutant Mass :]

Jak masz 100zł to żadnego białka pow. 2kg nie kupisz. Kup jakiś gainer np. Gainbody 30 Machineman po 50 zł za 1,5 kg.

Tak na moje oko to dziwny jest ten plan.
Dajmy np.: przysiad 3x30-50 (+ewentualne 10kg)
3 serie po 30-50 powt. ? nie lepiej wrzucić na sztangę ileś kilo (nie wiem ile w twoim przypadku by to było, ale około 50 kg i robić normalne serie ? )

Zmieniony przez - Marievvex w dniu 2010-05-25 22:52:41

myślałem raczej o 20kg bo nie chce przeciążać kręgosłupa :P

Więc przy taki obciązęniu któe nie przekracza masy ciała nie muszę się martwić ze nie urosnę? ;)

Zmieniony przez - jemol w dniu 2010-05-26 16:53:12

Ktoś ma jeszcze jakies propo na odżywke?? i co do tego wzrostu... nie zaszkodzi mi trening na wzrost?? bd dalej rosł?? :D

Jak ty chcesz przypakować ćwicząc z obciążeniem 20kg przez cały czas?

Tomcio.jag gdybyś przeczytał cały post to byś wiedział... Nie chce żeby ciężar przekraczał 40 kg!! bo mówią że mogę nie urosnąć... więc jak chcesz mi pomóc to odpowiadaj na te pytania:
Czy urosnę jeżeli bd ćwiczył, ale ciężar obciążeń nie przekroczy mojej wagi ciała(44kg)

Jaką odżywkę kupić?

przecież ci mówiłem, że siłownia nie oddziałuje na zahamowanie wzrostu ! Bierz nawet 90 na nogi to będzie wszystko ok