SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Plan treningowy do oceny z ankietą

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 12629

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 275


Witam,
Znalazłem na forum plan treningowy na masę i trochę go zmieniłem,
proszę o ocenę i ewentualnie jakieś sugestie

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19 lat

Waga: 64 kg

Wzrost: 178 cm

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki

Dieta: z dietą jest problem, ale staram się przestrzegać

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: gain bolic 6000, kreatyna
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 275
DZIEŃ I - DZIEŃ II - WOLNE - WOLNE - DZIEŃ I - DZIEŃ II - WOLNE
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 69 Napisanych postów 6373 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 25631
Plan z systemu MASS Michaila tak?


pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 275
Zgadza sie, plan z systemu MASS Michaila tylko trochę go zmieniłem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23462 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 94903
To nie jest z massa tylko z treningu cyklicznego.

DObrałeś trening odpowiednio do swojego stażu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 2855 Napisanych postów 39849 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 315688
Najwazniejsza jest wlasnie kwestia czy dobrales trening do stazu czy poprostu wziales pierwszy lepszy?

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 275
Plan jest z stąd, tylko trochę zmieniony
http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORMĘ_NA_LATO_2006_-_GRUPA_II-t246410.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23462 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 94903
PLany Michaila są ok.

Ale przy Twoim stażu to moze jednak FBW ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 425
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23462 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 94903
seba - co masz na myśli ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 50 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 425
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy do oceny

Następny temat

Po ACT bardziej hardcorowo?