Plan treningowy do oceny

Wg uznania, można dłużej. :)

Ok,dzieki ;)

Ok, jutro ćwiczę tylko boję się o moje kolana ;/ Jakoś 1,5roku temu miałem kontuzje prawego kolana,ortopeda szpitalny powiedział że wsyzstko jest Ok tylko jak boli smarowac czyms wygrzewajacym i tyle.. Nie wydaje mi sie zeby to wystarczylo ale lekarz tak powiedzial wiec dalem sobie spokoj, bolalo smarowalem. Jakos 3-5lat temu(nie pamietam dokladnie) w lewe kolano mialem wbity kamien, troche nizej niz lekotka(jesli rozumiem pojecie lekotka) wyciagnalem kamien, pojechalem z mama do szpitala cos tam porobili badan(przeswietlenie) powiedzieli to samo co ortopeda>.< W lewym kolanie ciagle mi strzela przy przysiadach/rowerkach/jakim kolwiek zginaniu kolana(procz biegania/chodzenai itp.),czasem mnie poboli i przestanie, zas prawe jak sie uderze o taka "gorke" powiedzmy pod lekotka to tak boli... albo jak sie w to uderze itp. Ostatnio(od 2/3 tygodni) boli po przebudzeniu jak schodze ze schodow czuje takie dziwne uczucie w kolanach jakbym wazyl tone ;D Wie ktos moze co moze byc z kolanami?

@limit znakow Moze trzeba sie przejechac do jakiegos lekarza? Dodam ze w dziecinstwie(w wieku 2-2,5lat) znow mialem cos z kolanami, lekarz wtedy tluamczyl sie tym ze rosne i stawy mnie bola, wiec nwm.

Uff po treningu! Chyba bardzo z forma spadlem jak zaczelo mna trzasc w pompkach tak do konca nie moglo przestac >.< Wiec mysle odpuscic sobie te pompki iz:
-robilem je nie technicznie-powod-za slaby jeszcze ;f
-nie zrobilem ich do konca
-trzesie mnie jak cholera-,-
pompki w podporze tylem tez ostro przesadzilem chyba ;D ciezko było ale zrobilem.
Juz po treningu ale jeszcze mnie troche trzesie ;D Zaraz zrobie sobie rozciaganie i powinno byc Ok.
Jak myslicie na co zamienic te pompki?
Aaa drazek juz doszedl ;> Zamontuje jutro/pojutrze ;D Bo musze jeszcze deseczki do futryny jakos przykrecic bo nie jest zbyt wymiarowy, a wole go nie rozkrecac bardziej niz jest bo spadne i tyle tego bedzie a tam gdzie go montuje jest dosc wysoki prog Czy go normalnie rozkrecic? Tam mu brakuje jakies 5-7cm.
I jak zrobic ten przyrzad do "nawijania ciezaru na sznurek"?
Z gory dziekuje za odpowiedz !

Rośniesz, będą Cię boleć stawy. To normalne. Mój kuzyn tak szybko rósł, że przez miesiąc z bólu z łóżka nie wychodził. Ale możesz jechać do lekarza na pewno nie zaszkodzi.

Zostaw te pompki. To że tobą potrzęsie to nic strasznego.
Zrób te deseczki.
Zrób z: kijek, linka i butelka.

Ile mniej wiecej m kijek i linka ?A to nie jade nigdzie ;D Panstwowka powie to samo a prywatne wizyty drogie ;D A te pompki to ciezko ida powiem szczerze ;D ledwo ledwo robie, ale zostawie ;)

kijek z 40cm, a linka z metr

Jutro zrobie jak znajde linke i kijek taki ;D

siemka, doradzcie mi czy taki trening jest dobry dla mnie ? mam 1,87m i waze 78kg . gralem przez 5 lat w reke i teraz juz gram 8 rok w kosza,wiec nie mam problemow kondycyjnych,mam mocne nogi ale nad reszta chcialbym popracowac,czasem machalem z kolega hantlami na rozne partie ale chce teraz tak konkretnie sie wycwiczyc. znalazlem taka apke na tel i ma ona 6 tygodniowy program po ktorym powinienem robic: okolo 100 pompek, 200 brzuszkow, 200 przysiadow i ok 40 podciagniec, poziom zaawansowania cwiczen ustalam sam, bo podaje ile powtorzen wykonuje optymalnie i teraz tak: cwiczy sie w poniedzialki srody i piatki,nie ma wzmianki o diecie co jest dziwne, sam program z pierwszego dnia wyglada tak: pompki: 10, 12, 9,9, 12+ , podobnie z reszta,wraz z uplywem dni i tygodni liczby w tych cwiczeniach sie zgadzaja.troche to dla mnie watpliwe, pomozcie i ocencie