Plan treningowy

Jak nigdy nie ćwiczyłeś żadnej sw to odpuść sobie ćwiczenia na worku bo tylko narobisz sobie złych nawyków.

jakich ??
dlaczego jak poprosiłem o dietę w dziale odżywianie to mi usuneli post ???

Bo nikt ci nie ułoży diety musisz sam próbować.

Zacznij od tych linków

[[https://www.sfd.pl/temat315293]] - 10 wskazówek żywieniowych
[[https://www.sfd.pl/temat315296]] - Dieta - ułóż sam(a)

Bo masz sam napisać dietę...

zdr

ahamm
i jak ją zrbie to wtedy tam do oceny ??

tak, do działu odżywianie

WItam. Mam 33 lata 180cm ostatnio bylem na diecie wazyłem 107kg teraz waga pokazuje 85. Moj problem to cycki. Chciałbym potrenowac mięsnie klatki piersiowej ale niewiem jak sie do tego zabrac. Mam tylko hantelki. Od 3 dni robie sobie 3 ćwiczenia na klate. Bardzo bym prosił kogoś kto sie zna na tym aby napisał mi "łopatologicznie"
ile razy mam robic te swiczenia ,ile powtórek czy serii :P czy codziennie ??
Pewno pytanie wydaje sie lamerskie ale nie mam o tym pojecia a chce poćwiczyć a nie sobie zaszkodzić. Do tych cwiczeń na klate chce jeszcze dołozyc na miesnie brzuszka.
Z wyszukiwarki nie kożystałem przyznaje sie bo obce mi sa terminy siłownia , koksy jakies anabole ::P:P:P czy cos takiego.
Podsumowując chodzi mi o plan treningowy na klate i ew brzuch dla totalnego laika.
Z gory dziekuje za odpowiedz i prosze o wyrozumiałość..

Załóż nowy temat.

ok dzieks.Nowy temat juz jest :)
pozdro

a powracając do walk, jeśli mam już w domu ten worek który kupiłem za ciężko zarobioną kase (wpychanie beli siana 1,5 tony na przyczepe i robienie stert z tego) mam odstawić na bok ???
nie można sobie "powalić" w niego ??? i o jakie złe nawyki chodzi ???