Szacuny
8
Napisanych postów
507
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
6268
Witam chcialbym o pomoc w doborze jakiegos planu na sile najlepiej procentowego bo kiedys taki plan stosowalem i efekty byly :)
Głównym problemem jest to ze klatke moge cwiczyc 1xtyg.(silownie mam 3xtyg.) Aktualny max na plaskiej to ok.85kg, tu jest pewna dziwna sprawa bo ostatnio sprobowalem jak by tak przygotowaczo zrobic mocniejsza serie glowa w dol i bez wiekszego problemu w 4serii poszlo 85kgx2(a bylo to po 4seriach juz plaskiej)...
Przy tym planie chce wziac Cp+mono i aminokwasy...
Szacuny
11
Napisanych postów
2272
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
20288
Ciężko będzie robić siłe raz w tyg.
Jak juz to j/w, metoda 5x5 będzie chyba najlepsza.
Skos w dól zawsze idzie łatwiej, masz wtedy krótki ruch.
To jakby wymuszony mostek który daje ci skos w dół.
Jednak rób na płaskiej.
Pamiętam jak 2 lata temu wyciskałem na płaskiej ok 100kg.
Położyłem się na skosie w dół i poszło 105kg więc zafascynowany ćwiczyłem tylko na tym.Doszedłem do 110kg a gdy próbowałem wrócić na płaską zgniotło mnie 100kg które wcześniej pchałem.Inny ruch i już problemy.
Szacuny
13
Napisanych postów
11262
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
109635
szkieletor ja robiłem jeden plan 6 tygodniowy 3x w tygodniu i przez te 6 tygodni zrobiłem 14 na sztandze jak coś pisz na priv to ci go wyśle ogólnie testuje plany na klatę teraz jestem w 2 tygodniu z następnym planem